{"id":4560,"date":"2025-09-01T22:05:46","date_gmt":"2025-09-01T20:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/algso.lu\/?p=4560"},"modified":"2026-03-02T13:24:20","modified_gmt":"2026-03-02T12:24:20","slug":"algso-guide-preparing-for-race-for-the-cure-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/algso-guide-preparing-for-race-for-the-cure-2025\/","title":{"rendered":"Guide ALGSO: Se pr\u00e9parer \u00e0 la course \u00e0 la gu\u00e9rison 2025"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image alignfull size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Race-for-the-Cure-2025-Luxembourg-ALGSO-Guide-blog-banner-scaled.png.webp\" alt=\"Banni\u00e8re de blog pour &quot;Un guide ALGSO: Race for the Cure 2025 Luxembourg - Marcher, courir, se pr\u00e9parer \u00e0 gu\u00e9rir&quot;\" class=\"wp-image-4703\" 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aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"alignright is-style-icons wp-block-themeisle-blocks-sharing-icons\" id=\"wp-block-themeisle-blocks-sharing-icons-7f55d7e9\"><div class=\"social-icons-wrap\"><a class=\"social-icon is-facebook\" aria-label=\"Partager sur Facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4560&#038;title=ALGSO%20Guide:%20Preparing%20for%20Race%20for%20the%20Cure%202025\" target=\"_blank\"><svg aria-hidden=\"true\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewbox=\"0 0 512 512\"><!--!Font Awesome Free 6.6.0 by @fontawesome - https:\/\/fontawesome.com License - https:\/\/fontawesome.com\/license\/free Copyright 2024 Fonticons, Inc.--><path d=\"M512 256C512 114.6 397.4 0 256 0S0 114.6 0 256C0 376 82.7 476.8 194.2 504.5V334.2H141.4V256h52.8V222.3c0-87.1 39.4-127.5 125-127.5c16.2 0 44.2 3.2 55.7 6.4V172c-6-.6-16.5-1-29.6-1c-42 0-58.2 15.9-58.2 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href=\"#what-is-race-for-the-cure\">Qu'est-ce que Race for the Cure?<\/a><ul><li><a href=\"#europes-largest-sporting-event-for-womens-health\">La plus grande manifestation sportive europ\u00e9enne pour la sant\u00e9 des femmes<\/a><\/li><li><a href=\"#a-global-story-begun-in-dallas\">Une histoire mondiale a commenc\u00e9 \u00e0 Dallas<\/a><\/li><li><a href=\"#why-it-matters\">Pourquoi c'est important<\/a><\/li><li><a href=\"#why-it-resonates-with-algso\">Pourquoi cela r\u00e9sonne avec ALGSO<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#3-physical-preparation-tips\">Conseils de pr\u00e9paration physique<\/a><ul><li><a href=\"#how-to-train-for-race-for-the-cure-at-your-pace\">Comment s\u2019entra\u00eener pour la course \u00e0 la gu\u00e9rison \u2014 \u00e0 votre rythme.<\/a><ul><li><a href=\"#start-gentle-and-gradual\">D\u00e9marrer doucement et graduellement<\/a><\/li><li><a href=\"#balance-aerobic-and-resistance\">Coh\u00e9rence sur l'intensit\u00e9<\/a><\/li><li><a href=\"#rest-is-part-of-the-plan\">Le repos fait partie du plan<\/a><\/li><li><a href=\"#fuel-and-hydrate\">Carburant et hydrate<\/a><\/li><li><a href=\"#make-it-social-if-that-motivates-you\">Rendez-le social (si cela vous motive)<\/a><\/li><li><a href=\"#rehearse-the-route-if-possible\">R\u00e9p\u00e9tez l'itin\u00e9raire (si possible)<\/a><\/li><li><a href=\"#if-youre-returning-from-cancer-treatment\">Si vous revenez d\u2019un traitement contre le cancer<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#emotional-mindset-prep\">\u00c9motionnel &amp; Pr\u00e9paration de l'\u00e9tat d'esprit<\/a><ul><li><a href=\"#for-your-heart-your-head-and-everything-in-between\">Pour votre c\u0153ur, votre t\u00eate et tout ce qui se trouve entre les deux.<\/a><\/li><li><a href=\"#its-okay-to-feel-everything\">C\u2019est bon de tout ressentir<\/a><\/li><li><a href=\"#tap-into-your-why\">Tapez dans votre Pourquoi<\/a><\/li><li><a href=\"#use-the-power-of-community\">Utiliser le pouvoir de la communaut\u00e9 \u2014 Si cela vous semble juste<\/a><\/li><li><a href=\"#stay-easily-phrased-and-poignantly-positive\">Soyez doux avec vos attentes<\/a><\/li><li><a href=\"#dont-let-comparison-steal-your-moment\">Ne laissez pas la comparaison voler votre moment<\/a><\/li><li><a href=\"#prepare-for-the-after\">Pr\u00e9parez-vous pour le \u00abApr\u00e8s\u00bb<\/a><\/li><li><a href=\"#celebrate-every-step\">C\u00e9l\u00e9brez chaque \u00e9tape<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#getting-there-transport-parking\">Comment s'y rendre: Transport &amp; Parking<\/a><ul><li><a href=\"#where-is-the-event\">O\u00f9 est l'\u00e9v\u00e9nement?<\/a><\/li><li><a href=\"#\ud83d\ude97-coming-by-car\">Venir en voiture:<\/a><\/li><li><a href=\"#coming-by-public-transport\">Venir par les transports en commun<\/a><\/li><li><a href=\"#coming-by-bike\">Venir en v\u00e9lo<\/a><\/li><li><a href=\"#coming-from-abroad\">Vous venez de l'\u00e9tranger?<\/a><\/li><li><a href=\"#accessibility-considerations\">Consid\u00e9rations relatives \u00e0 l'accessibilit\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#race-day-checklist-what-to-expect\">Liste de contr\u00f4le du jour de la course &amp; \u00c0 quoi s'attendre<\/a><ul><li><a href=\"#the-basics\">Les bases<\/a><\/li><li><a href=\"#gear-essentials\">Gear Essentials<\/a><ul><li><a href=\"#what-to-wear\">Ce qu'il faut porter:<\/a><\/li><li><a href=\"#what-to-bring\">Ce qu'il faut apporter:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#what-to-expect-on-the-day\">\u00c0 quoi s'attendre le jour<\/a><\/li><li><a href=\"#capture-the-moment-or-dont\">Capturez le moment \u2013 ou ne le faites pas<\/a><\/li><li><a href=\"#after-the-race\">Apr\u00e8s la course<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#what-comes-next\">Qu'est-ce qui vient ensuite?<\/a><ul><li><a href=\"#stay-connected\">Restez connect\u00e9<\/a><\/li><li><a href=\"#help-us-grow-the-impact\">Aidez-nous \u00e0 d\u00e9velopper l'impact<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#from-all-of-us-at-algso\">De nous tous \u00e0 ALGSO\u2026<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DOIiI6IisnY\/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igsh=MzRlODBiNWFlZA==\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1620\" height=\"2025\" src=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Race-for-the-Cure-2025-post-1.png.webp\" alt=\"ALGSO Instagram annonce sa participation en tant que Team ALGSO dans Race for the Cure 2025 Luxembourg\" class=\"wp-image-4754\" style=\"width:375px;height:auto\" 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class=\"wp-block-paragraph\">Tout d\u2019abord, une grande f\u00e9licitation: <em>vous<\/em> pour s'\u00eatre point\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez cliqu\u00e9 sur ce guide, ce qui signifie quelque chose \u00e0 l'int\u00e9rieur que vous avez remu\u00e9.<br>Peut-\u00eatre \u00eates-vous curieux. Peut-\u00eatre que tu es nerveux. Peut-\u00eatre que vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 inscrit et que vous vous demandez maintenant <em>\u00abDans quoi me suis-je embarqu\u00e9?\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commen\u00e7ons par dire: <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">vous n\u2019\u00eates pas seul<\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque personne qui marche ou court \u00e0 Race for the Cure 2025 apporte quelque chose avec elle: une histoire, une cicatrice, un souvenir, un d\u00e9sir tranquille de se sentir \u00e0 nouveau forte. Certains se pr\u00e9sentent avec des amis, des rires et des lacets roses. D'autres viennent avec quelque chose de plus lourd dans leur c\u0153ur. Tous sont les bienvenus. Tous ont leur place.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre rapide, assaisonn\u00e9 ou en parfaite forme. Vous n'avez besoin que du c\u0153ur pour appara\u00eetre et de la volont\u00e9 de bouger. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce guide ne vise pas \u00e0 vous rendre plus rapide, plus mince ou parfait.<br>Il s\u2019agit de vous aider \u00e0 vous sentir pr\u00eat \u2014 physiquement, \u00e9motionnellement et logistiquement \u2014 \u00e0 vous pr\u00e9senter pour une cause qui touche tant d\u2019entre nous, qu\u2019elle soit grande ou petite. Il s\u2019agit de vous aider \u00e0 comprendre <em>pourquoi<\/em>, pas seulement la <em>comment<\/em>.<br>Il s\u2019agit de vous donner la permission de ressentir de la fiert\u00e9, de la joie, de la peur, de l\u2019espoir et de continuer \u00e0 avancer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez ALGSO, nous croyons que le mouvement est plus que de l'exercice. \u00c7a gu\u00e9rit. C\u2019est de la solidarit\u00e9. C\u2019est un pas, puis un autre, pris ensemble.<br>Que vous marchiez \u00e0 la m\u00e9moire de quelqu\u2019un, que vous couriez pour c\u00e9l\u00e9brer votre r\u00e9tablissement, que vous vous pr\u00e9sentiez pour votre meilleur ami ou que vous fassiez simplement votre premier courageux retour en mouvement, ce guide est fait pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respirez profond\u00e9ment. Attachez vos lacets. Voyons cela ensemble. Parce que comme on dit: <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-1 wp-block-paragraph\" style=\"color:#da5685;font-size:clamp(1.551rem, 1.551rem + ((1vw - 0.2rem) * 1.748), 2.6rem);font-style:italic;font-weight:500\">D\u00e9placez-vous ensemble, <br>Gu\u00e9rir ensemble<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour voir notre page d'\u00e9quipe, faire un don par le biais de notre \u00e9quipe, ou obtenir plus d'informations, cliquez sur le bouton ci-dessous!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-0aa01211 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-custom-color-2-color has-custom-color-1-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.raceforthecure.eu\/en\/Teams\/Team\/Id\/6019\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Page du RFTC 2025 de l\u2019\u00e9quipe ALGSO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\ud83d\udc47 Keep reading \u2014 we\u2019ll help you get there\u00bb (Poursuivre la lecture: nous vous y aiderons).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-movement-matters-after-cancer\">Pourquoi le mouvement compte pendant &amp; Apr\u00e8s le cancer<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soyons honn\u00eates.<br>Pendant et apr\u00e8s le cancer \u2013 les traitements, les visites \u00e0 l\u2019h\u00f4pital, la peur, la fatigue \u2013 la derni\u00e8re chose que vous pourriez avoir envie de faire est de mettre une paire d\u2019entra\u00eeneurs et d\u2019aller marcher ou courir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et ce n'est pas grave.<br>Parce que le cancer change les choses: votre corps, vos \u00e9motions, votre sens du contr\u00f4le. Il ne se contente pas de laisser une cicatrice, il remod\u00e8le la fa\u00e7on dont vous vous voyez dans le monde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais voici ce que nous savons \u2014 de la science et de tous nos membres de l\u2019ALGSO qui l\u2019ont v\u00e9cu:<br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Le mouvement aide \u00e0 remettre les pi\u00e8ces ensemble.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pas tout \u00e0 la fois. Pas de fa\u00e7on dramatique, dans un film hollywoodien. Mais tranquillement. De fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Une promenade dans le parc. Un l\u00e9ger \u00e9tirement. Un jogging qui dure quelques secondes de plus que celui d'avant. Ces moments commencent \u00e0 construire quelque chose:<br>\u00ab \ud83d\udcaa Confiance \u00bb<br>\u00ab \ud83d\udc9b Strength \u00bb<br>\u00ab \ud83e\udde0 Clarity \u00bb<br>\ud83c\udf3f Hope<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et ce ne sont pas seulement des sentiments. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">r\u00e9sultats mesurables<\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des \u00e9tudes men\u00e9es dans le monde entier ont montr\u00e9 qu'une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re r\u00e9duit le risque de r\u00e9cidive du cancer, notamment (\u00e0 ce jour) dans les cancers du sein, du c\u00f4lon et de la prostate.<br>Il aide \u00e0 combattre la fatigue, la d\u00e9pression et l'anxi\u00e9t\u00e9 qui persistent si souvent longtemps apr\u00e8s la fin du traitement.<br>Il stimule votre fonction immunitaire, am\u00e9liore votre sommeil et aide m\u00eame \u00e0 r\u00e9duire l'inflammation au niveau cellulaire.<br>Bref? Le mouvement est une forme de m\u00e9decine, et il est \u00e0 votre disposition en ce moment.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"d\">Vous ne nous croyez pas? <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans une \u00e9tude publi\u00e9e dans <a href=\"https:\/\/aacrjournals.org\/cebp\/article\/doi\/10.1158\/1055-9965.EPI-24-1798\/762849\/The-Effects-of-Post-diagnosis-Recreational-Aerobic\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"mentions\"><em>\u00c9pid\u00e9miologie du cancer, biomarqueurs &amp; Pr\u00e9vention<\/em><\/a> ils ont trouv\u00e9 que, pour <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">survivantes du cancer du sein<\/mark>, une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re de 150 minutes d'exercice a\u00e9robique et deux s\u00e9ances de renforcement musculaire par semaine r\u00e9duit la mortalit\u00e9 toutes causes confondues d'environ 8\u202f%. <br>(source: <a href=\"https:\/\/www.aacr.org\/blog\/2025\/06\/17\/what-are-the-benefits-of-exercise-for-cancer-patients\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"mentions\">AACR<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les m\u00e9ta-analyses portant sur pr\u00e8s de 1,5 million de survivantes du cancer ont montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique apr\u00e8s le diagnostic r\u00e9duisait consid\u00e9rablement la mortalit\u00e9 sp\u00e9cifique au cancer, en particulier dans les cancers du sein, de la prostate, du poumon et colorectal, avec un rapport de risque group\u00e9 (HR) de 0,69 pour le cancer du sein.<br>(source: <a href=\"https:\/\/rdcu.be\/eCtuQ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-schema-attribute=\"mentions\">Ungvari, Z., Fekete, M., Varga, P. <em>et al.<\/em> Avantages de l'exercice et de la survie chez les patients canc\u00e9reux: des preuves provenant d'une m\u00e9ta-analyse compl\u00e8te. <em>GeroScience<\/em> <strong>47<\/strong>, 5235\u20135255 (2025)<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le mouvement n\u2019est pas seulement l\u2019exercice, c\u2019est la m\u00e9decine.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez ALGSO, nous avons pu constater par nous-m\u00eames comment la marche, la course, l\u2019\u00e9tirement ou la danse peuvent ramener quelqu\u2019un \u00e0 lui-m\u00eame.<br>Il ne s\u2019agit pas de \u00abreculer\u00bb. Il s\u2019agit de r\u00e9cup\u00e9rer votre corps et votre ind\u00e9pendance, un mouvement conscient \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainsi, en rejoignant une course, vous ne soutenez pas seulement une cause: vous renforcez votre corps, votre esprit et votre communaut\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est pourquoi des \u00e9v\u00e9nements tels que Race for the Cure sont importants.<br>Parce qu\u2019il ne s\u2019agit pas seulement de sensibiliser, il s\u2019agit de prouver que la gu\u00e9rison ne s\u2019arr\u00eate pas lorsque le traitement s\u2019arr\u00eate.<br>Il s\u2019agit de se montrer \u2013 tel que vous \u00eates, avec ce que vous avez \u2013 et de bouger d\u2019une mani\u00e8re qui vous convient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Donc, si vous \u00eates nerveux, h\u00e9sitant ou si vous ne savez pas si vous pouvez le faire, sachez ceci:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-8fd9de6c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-c504df20\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Vous pouvez commencer l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-d102ad34\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Vous n'\u00eates pas derri\u00e8re<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-c56e37ed\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Et vous n'\u00eates absolument pas seul<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Marchons ensemble sur cette route. Litt\u00e9ralement.<br>Continuez \u00e0 lire: nous vous guiderons \u00e0 chaque \u00e9tape.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DOOfssxAZBs\/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igsh=MzRlODBiNWFlZA==\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1620\" height=\"2025\" src=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Race-for-the-Cure-2025-post-2.png.webp\" alt=\"dessin de trois femmes, l&#039;une du milieu a un foulard et un ruban rose de cancer du sein. Texte : Cancer du sein, Race for the Cure, rejoignez-nous le 12 octobre \u00e0 Echternach pour surfer sur la vague de soutien et de sensibilisation roses.\" class=\"wp-image-4783\" style=\"width:375px\" srcset=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Race-for-the-Cure-2025-post-2.png.webp 1620w, https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Race-for-the-Cure-2025-post-2-240x300.png.webp 240w, https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Race-for-the-Cure-2025-post-2-819x1024.png.webp 819w, https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Race-for-the-Cure-2025-post-2-1320x1650.png.webp 1320w\" sizes=\"auto, (max-width: 1440px) 100vw, 1335px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-race-for-the-cure\">Qu'est-ce que Race for the Cure?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avez-vous d\u00e9j\u00e0 err\u00e9 dans une autre ville, profitant de la vie touristique et puis tomber sur un \u00e9norme rassemblement de t-shirts roses et des banni\u00e8res? Les chances sont, c'\u00e9tait l'un des nombreux \u00e9v\u00e9nements Race for the Cure!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avez-vous d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 confus \u00e0 ce sujet parce qu'il y a quelques jours, vous \u00e9tiez dans un autre pays ou une autre ville et avez vu le m\u00eame \u00e9v\u00e9nement l\u00e0-bas? <br>Eh bien, ne vous demandez plus! Vous trouverez ici un peu plus d\u2019informations sur cet \u00e9v\u00e9nement colossal:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"europes-largest-sporting-event-for-womens-health\">La plus grande manifestation sportive europ\u00e9enne pour la sant\u00e9 des femmes<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Race for the Cure est reconnu comme <a href=\"https:\/\/www.raceforthecure.eu\/en\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"about\" rel=\"noreferrer noopener\">Le plus grand \u00e9v\u00e9nement sportif d\u2019Europe<\/a> pour la sant\u00e9 des femmes, con\u00e7u pour aider les organisations de lutte contre le cancer du sein et les h\u00f4pitaux \u00e0 collecter des fonds vitaux et \u00e0 sensibiliser le public. Chaque ann\u00e9e, des milliers de personnes se rassemblent en solidarit\u00e9 sous sa banni\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec des courses qui ont lieu chaque ann\u00e9e dans tous les pays du continent et des gens qui voyagent de partout pour participer, c'est vraiment un raz-de-mar\u00e9e de puissance rose et un message fort et clair de l'importance et des effets du soutien et de la communaut\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Un grand merci \u00e0 <a href=\"https:\/\/thinkpinklux.com\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\">Pensez Pink Lux<\/a> pour avoir apport\u00e9 cet \u00e9v\u00e9nement significatif \u00e0 Luxembourg et pour nous avoir donn\u00e9 \u00e0 tous l\u2019occasion de \u00abpincifier\u00bb Echternach et nos c\u0153urs pour la journ\u00e9e.<\/mark> \ud83e\ude77 <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"a-global-story-begun-in-dallas\">Une histoire mondiale a commenc\u00e9 \u00e0 Dallas<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La race est originaire des \u00c9tats-Unis, fond\u00e9e par <a href=\"https:\/\/www.nancybrinker.com\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\">Nancy G. Brinker<\/a> apr\u00e8s qu'elle ait perdu sa s\u0153ur \u00e0 cause d'un cancer du sein. La premi\u00e8re manifestation organis\u00e9e \u00e0 Dallas en 1983 a accueilli 800 participants et a d\u00e9clench\u00e9 un mouvement qui se d\u00e9roule aujourd\u2019hui dans plus de 140 villes \u00e0 travers le monde. En Europe, il rassemble des associations caritatives locales et des h\u00f4pitaux dans le cadre d'une mission commune visant \u00e0 soutenir les personnes touch\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-it-matters\">Pourquoi c'est important<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Environ 500 000 nouveaux cas de cancer du sein sont recens\u00e9s chaque ann\u00e9e rien qu'en Europe, avec 125 000 d\u00e9c\u00e8s malheureux. Les contributions recueillies par le biais de Race for the Cure jouent un r\u00f4le essentiel dans le soutien \u00e0 la recherche, la prestation de soins et la sensibilisation.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-it-resonates-with-algso\">Pourquoi cela r\u00e9sonne avec ALGSO<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est ici qu\u2019ALGSO intervient. L\u2019esprit de Race for the Cure \u2013 un esprit de communaut\u00e9, de compassion et de mouvement \u2013 refl\u00e8te tout ce que nous d\u00e9fendons: <\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-b60682fd\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-eb0cad5c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Le mouvement comme gu\u00e9rison<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-07e6950a\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Inclusivit\u00e9 par le sport<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-96171e96\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Soutien au cancer au-del\u00e0 de la sensibilisation<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour voir notre page d'\u00e9quipe, faire un don par le biais de notre \u00e9quipe, ou obtenir plus d'informations, cliquez sur le bouton ci-dessous!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-0aa01211 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-custom-color-2-color has-custom-color-1-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.raceforthecure.eu\/en\/Teams\/Team\/Id\/6019\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Page du RFTC 2025 de l\u2019\u00e9quipe ALGSO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;padding-top:0;padding-bottom:0\"><video height=\"1920\" style=\"aspect-ratio: 1080 \/ 1920;\" width=\"1080\" controls poster=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Race-for-the-Cure-Reel-ALGSO-Cover.jpg.webp\" src=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Race-for-the-Cure-Reel-ALGSO.mov\"><\/video><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DOgNE3HCkjV\/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igsh=MzRlODBiNWFlZA==\" data-schema-attribute=\"mentions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consultez la bobine sur notre page Instagram et partagez-la avec ceux que vous aimez!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-physical-preparation-tips\">Conseils de pr\u00e9paration physique<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-to-train-for-race-for-the-cure-at-your-pace\">Comment s\u2019entra\u00eener pour la course \u00e0 la gu\u00e9rison \u2014 \u00e0 votre rythme.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Race for the Cure n'est pas une comp\u00e9tition.<br>C\u2019est une f\u00eate. Un moment pour bouger en solidarit\u00e9. Un moyen de renouer avec votre corps, le plein air et une communaut\u00e9 qui comprend les raisons profondes pour lesquelles le mouvement est important.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que vous marchiez ou couriez, voici comment vous sentir pr\u00eat, sans pression.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"start-gentle-and-gradual\">D\u00e9marrer doucement et graduellement<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre un \u00abcoureur\u00bb ou m\u00eame \u00aben forme\u00bb pour commencer \u00e0 vous pr\u00e9parer. Vous avez juste besoin de commencer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commencez par de courtes promenades:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-5340e39f\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-73c9ba53\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">5 \u00e0 20 minutes, 2 \u00e0 3 fois par semaine.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-e8066693\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Augmentez progressivement votre dur\u00e9e ou votre rythme en fonction de votre \u00e9nergie et de votre confort.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous vous sentez plus fort:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-604ddc22\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-7284f1fd\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Promenade alternative avec jogging l\u00e9ger \u00e0 intervalles de 1 minute.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-891eb5b3\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Ajouter une petite colline ou une pente une fois par semaine pour construire l'endurance doucement.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-327012f5\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Incorporer le travail de force ou de r\u00e9sistance \u2014 m\u00eame un simple entra\u00eenement de poids corporel am\u00e9liore l\u2019endurance, le tonus musculaire et la sant\u00e9 m\u00e9tabolique.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Astuce ALGSO:<\/mark> \u00c9coutez votre corps, pas votre chronom\u00e8tre.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"balance-aerobic-and-resistance\">Coh\u00e9rence sur l'intensit\u00e9<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9vitez l\u2019approche \u00abtout ou rien\u00bb: c\u2019est le moyen le plus rapide de s\u2019\u00e9puiser.<br>Au lieu de cela, visez la r\u00e9gularit\u00e9 plut\u00f4t que la perfection.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Compl\u00e9tez vos promenades hebdomadaires ou vos courses douces avec des exercices d'\u00e9quilibre pour augmenter votre confiance et ne sautez jamais un \u00e9chauffement avant l'entra\u00eenement et un \u00e9tirement apr\u00e8s l'entra\u00eenement! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trouvez un \u00e9quilibre qui respecte votre niveau d'\u00e9nergie tout en vous aidant \u00e0 construire l'endurance.<br>Et rappelez-vous: Une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue et le stress \u00e9motionnel, ce qui facilite progressivement chaque s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"rest-is-part-of-the-plan\">Le repos fait partie du plan<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le repos n'est pas la paresse. Cela fait partie de votre programme de formation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Surtout pour les survivants du cancer ou toute personne vivant avec des effets secondaires de traitement \u00e0 long terme (fatigue, raideur articulaire, neuropathie\u2026), les jours de r\u00e9cup\u00e9ration sont essentiels. Ils permettent \u00e0 votre corps de s'adapter, de se renforcer et de se r\u00e9parer.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-d3515ba9\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-5180f205\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Prenez au moins un jour de repos complet par semaine.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-c7b55096\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Si vous avez envie de bouger mais que vous n\u2019\u00eates pas encore pr\u00eat pour un entra\u00eenement intense, optez pour une r\u00e9cup\u00e9ration active, comme des \u00e9tirements, une promenade en douceur ou la m\u00e9ditation.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-7ace1523\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">\u00c9coutez votre corps. Si vous avez mal ou si vous vous sentez trop fatigu\u00e9, reposez-vous ou passez \u00e0 un mouvement plus doux comme l'\u00e9tirement ou le yoga.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Astuce ALGSO:<\/mark> Suivez ce que vous ressentez, pas seulement ce que vous faites.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"fuel-and-hydrate\">Carburant et hydrate<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre corps fait quelque chose de merveilleux. Soutenez-le avec:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-01091073\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-71e0d6b0\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Eau \u2014 sirotez tout au long de la journ\u00e9e, pas seulement avant votre s\u00e9ance<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-92aeae93\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">En-cas l\u00e9gers (par exemple, banane, poign\u00e9e de noix, yaourt) avant et apr\u00e8s le mouvement<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-3c5c5763\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">\u00c9vitez les repas lourds trop proches des heures de marche\/course<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"make-it-social-if-that-motivates-you\">Rendez-le social (si cela vous motive)<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que nous ayons une longue liste d\u2019activit\u00e9s dans tout le Luxembourg et \u00e0 diff\u00e9rents jours et heures de la semaine, vous pr\u00e9f\u00e9reriez peut-\u00eatre faire votre propre chose, et c\u2019est ok!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Choisir de faire de l\u2019exercice en dehors de vos cours r\u00e9guliers ne signifie pas que vous devez \u00eatre seul. <br>Certains d'entre nous sont des chats noirs: ind\u00e9pendant, solitaire et s\u00e9lectif.<br>Certains d'entre nous sont des chiots de berger australiens: social et dans le besoin d'entreprise.<br>Si vous \u00eates ce dernier, alimentez vos entra\u00eenements avec connexion (sous diff\u00e9rentes formes):<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-9a8dc42c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-8b6043ea\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Demandez \u00e0 un ami ou \u00e0 un autre membre de l'ALGSO de se joindre \u00e0 vous pour une promenade ou une course<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-4948adcc\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Partagez vos progr\u00e8s dans un groupe de messages<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-4a81dfee\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Ou utilisez simplement votre temps de mouvement comme un espace pour vous d\u00e9connecter des pressions quotidiennes<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 de le faire seul, mais vous pouvez le faire si cela vous aide.<br><em>Le but est de se d\u00e9placer d'une mani\u00e8re qui se sent <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-1-color\">durable<\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-5-color\">, <\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-1-color\">respectueux<\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-5-color\">,<\/mark> et <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-1-color\">joyeuse<\/mark>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous ne faites pas encore partie de notre famille ALGSO et que vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier des nombreuses activit\u00e9s \u00e0 l'ann\u00e9e (gratuites pour les membres) que nous offrons, cliquez ici:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-button-group-61fb4ee7\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-button-group wp-block-buttons align-center-desktop\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-button-c00cbff2\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-button wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/algso-membership\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"wp-block-button__link\"><span>Devenez membre de l'ALGSO<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-button-29173d25\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-button wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/activities\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"wp-block-button__link\"><span>D\u00e9couvrez nos nombreux cours<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"rehearse-the-route-if-possible\">R\u00e9p\u00e9tez l'itin\u00e9raire (si possible)<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essayez une \u00ab r\u00e9p\u00e9tition g\u00e9n\u00e9rale \u00bb compl\u00e8te:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-eb6630d3\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-5d978eaa\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Habillez-vous comme si c\u2019\u00e9tait le jour de la course<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-3785686f\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Mangez ce que vous mangeriez \u00e0 l\u2019avance<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-2ba6ca1a\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Marchez ou courez sur toute la distance \u00e0 un rythme confortable<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-0fe85cd0\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Testez vos chaussettes, votre playlist, votre bouteille d\u2019eau, votre rythme \u2014 tout<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela vous donnera confiance et vous montrera o\u00f9 faire de petits ajustements.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Astuce ALGSO:<\/mark> Si vous \u00eates \u00e0 proximit\u00e9, promenez-vous <a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/Lac+d&#039;Echternach\/@49.7988768,6.4084452,16z\/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0x47955e2a9478cb0f:0xb32934fa8767cf64!8m2!3d49.7988372!4d6.4136022!16s%2Fg%2F12168ltj?entry=ttu&amp;g_ep=EgoyMDI1MDgyNC4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\">Lac d'Echternach<\/a> et familiarisez-vous avec le terrain. Il est plat, pittoresque et ombrag\u00e9 \u2013 pas trop chaud, pas trop dur.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"if-youre-returning-from-cancer-treatment\">Si vous revenez d\u2019un traitement contre le cancer<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soyez tr\u00e8s gentil avec vous-m\u00eame.<br>La fatigue peut encore s'attarder. Les muscles peuvent ne pas \u00eatre familiers. Mais ils sont \u00e0 vous, et ils sont capables.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-360c3b6c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-8ac82c62\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Parlez avec votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste, physioth\u00e9rapeute ou infirmi\u00e8re de soutien en oncologie avant de commencer un programme<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-cc6a2482\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Utilisez des intervalles plus courts (marcher pendant 3 minutes, se reposer pendant 1 minute, etc.)<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-4c5013ba\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Enregistrez votre fatigue, votre niveau d\u2019\u00e9nergie et votre douleur \u2014 ajustez-le au besoin<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-ae9c75f8\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Et surtout: C\u00e9l\u00e9brez chaque \u00e9tape.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos coachs ALGSO sont l\u00e0 pour vous conseiller, vous aider et vous guider \u00e0 chaque \u00e9tape! N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 leur poser vos questions, ils se feront un plaisir d\u2019y r\u00e9pondre et de vous aider \u00e0 trouver un excellent plan d\u2019entra\u00eenement pour vous remettre en mouvement. \ud83d\udc99<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"emotional-mindset-prep\">\u00c9motionnel &amp; Pr\u00e9paration de l'\u00e9tat d'esprit<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"for-your-heart-your-head-and-everything-in-between\">Pour votre c\u0153ur, votre t\u00eate et tout ce qui se trouve entre les deux.<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous ne l\u2019enroberons pas de sucre: participer \u00e0 Race for the Cure peut susciter tout un m\u00e9lange d\u2019\u00e9motions, en particulier si le cancer a touch\u00e9 votre vie (ou celle de quelqu\u2019un que vous aimez). Vous pourriez vous sentir excit\u00e9, nerveux, incertain, \u00e9motif \u2026 peut-\u00eatre tout \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce n\u2019est pas seulement normal, c\u2019est humain.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez ALGSO, nous savons que la pr\u00e9paration \u00e9motionnelle est tout aussi importante que la pr\u00e9paration physique. Prenons donc quelques instants pour prendre soin de votre \u00e9tat d\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"its-okay-to-feel-everything\">C\u2019est bon de tout ressentir<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gratitude. Le chagrin. De la joie. La peur. La force. Vuln\u00e9rabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pourriez ressentir certains d'entre eux (ou tous) \u00e0 l'approche de la course. Que vous soyez:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-fea7bfab\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-444a2db5\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">C\u00e9l\u00e9bration de la r\u00e9cup\u00e9ration<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-8f79efe9\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Se souvenir de quelqu'un perdu<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-20db0b8f\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Soutenir un \u00eatre cher<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-32422fed\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Face \u00e0 votre premier mouvement public depuis le traitement \u2026, il n\u2019y a pas de \u00abbonne fa\u00e7on\u00bb de ressentir.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les larmes sont les bienvenues. Le rire est le bienvenu. Le silence est le bienvenu.<br>Il y a de la place pour tout \u2013 et pour <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">vous<\/mark> \u2014 \u00e0 la course \u00e0 la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Rappel ALGSO: <\/mark>\u00abFort\u00bb ne signifie pas \u00absans \u00e9motion\u00bb. Vous pouvez \u00eatre courageux et tendre en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"tap-into-your-why\">Tapez dans votre Pourquoi<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quel est votre \u00abpourquoi\u00bb: solidarit\u00e9, gu\u00e9rison, honneur, ou une \u00e9tape personnelle? Tenez-vous-en, c\u2019est votre carburant lorsque les choses se sentent difficiles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prenez un moment de calme et demandez-vous:<br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Pourquoi je fais \u00e7a?<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9crivez-le. Dis-le \u00e0 haute voix. Portez-le avec vous (dans votre poche, sur votre t-shirt, sur votre poignet). Votre \u00abpourquoi\u00bb est votre carburant lorsque la route est longue et votre confort lorsque les larmes apparaissent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelques exemples:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-ab5060dd\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-521ade1d\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">\u00abPour honorer ma m\u00e8re.\u00bb<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-8ae0232f\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">\u00abParce que je n\u2019aurais jamais pens\u00e9 pouvoir recommencer.\u00bb<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-1f15c3b6\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">\u00abMontrer \u00e0 mes enfants que le mouvement gu\u00e9rit.\u00bb<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-56a7633a\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">\u00abParce que je me soucie de la cause.\u00bb<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Rappel ALGSO:<\/mark> Ce voyage peut \u00e9voquer le chagrin, l\u2019orgueil, la fatigue ou le rire. C\u2019est tr\u00e8s bien. C\u00e9l\u00e9brez chaque \u00e9tape. M\u00eame les plus calmes.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"use-the-power-of-community\">Utiliser le pouvoir de la communaut\u00e9 \u2014 Si cela vous semble juste<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La communaut\u00e9 est puissante. Tout comme la vie priv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous \u00eates quelqu\u2019un qui se sent \u00e9nergis\u00e9 par les autres (bonjour les chiots bergers australiens):<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-996497dc\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-2bd86224\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Contactez ALGSO ou d'autres membres de l'\u00e9quipe \u00e0 l'avance<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-4d27e670\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Discutez avec quelqu\u2019un lors de l\u2019\u00e9v\u00e9nement (nous sommes un groupe chaleureux \u2013 promis!)<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-cbea8d0c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Amenez un \u00eatre cher \u00e0 marcher ou \u00e0 courir \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous \u00eates quelqu\u2019un qui a besoin de calme (bonjour les chats noirs!):<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-c0daf2da\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-97bb4383\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Cr\u00e9ez une playlist qui vous apaise ou vous \u00e9l\u00e8ve<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-c4120f52\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Portez des lunettes de soleil si vous n\u2019avez pas envie d\u2019\u00e9tablir un contact visuel<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-c5afbe3b\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Donnez-vous la permission de partir t\u00f4t, de prendre des pauses ou de vous retirer<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir en s\u00e9curit\u00e9 et pr\u00e9sent \u2014 faites-le.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Rappel ALGSO:<\/mark> La connaissance est le pouvoir, et vous conna\u00eetre vous-m\u00eame vous aidera \u00e0 en faire l'exp\u00e9rience de la meilleure fa\u00e7on possible. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">vous<\/mark>. <br>Cela \u00e9tant dit, lors de l'\u00e9v\u00e9nement, \u00e9coutez-vous et donnez-vous la permission d'\u00eatre positivement surpris et de suivre le courant. Vous devrez peut-\u00eatre mettre le chiot en pause et prendre un moment pour vous recharger. Ou vous devrez peut-\u00eatre l\u00e2cher le chat pour ressentir la magie cr\u00e9\u00e9e par les visages de soutien.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"stay-easily-phrased-and-poignantly-positive\">Soyez doux avec vos attentes<\/h4>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-9b686c39\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-46b872d4\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Vous pourriez vous sentir incroyable le jour de la course ou vous sentir fragile.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-e6642e95\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Vous voudrez peut-\u00eatre socialiser ou rester avec un ami de confiance.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-e8773914\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Vous pourriez ressentir de l\u2019\u00e9motion en voyant des t-shirts roses et des \u00e9charpes de survivant, m\u00eame si vous ne vous y attendiez pas.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout est valable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Donnez-vous la permission de vivre la journ\u00e9e comme vous en avez besoin. Il n\u2019y a pas de sc\u00e9nario, pas de score, pas de mani\u00e8re parfaite de se pr\u00e9senter.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"dont-let-comparison-steal-your-moment\">Ne laissez pas la comparaison voler votre moment<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pourriez voir des gens faire du jogging sans effort, se pr\u00e9senter en \u00e9quipe, rire bruyamment\u2026<br>Et vous pourriez penser: \u00abDevrais-je faire plus?\u00bb<br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Non<\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre course, votre rythme, votre histoire.<br>Vous appartenez comme vous \u00eates, que vous marchiez \u00e0 chaque pas, que vous fassiez des pauses ou que vous fassiez du jogging sur tout le parcours.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Rappel ALGSO:<\/mark> La seule personne dont vous avez besoin pour suivre \u2026 est vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"prepare-for-the-after\">Pr\u00e9parez-vous pour le \u00abApr\u00e8s\u00bb<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parfois, l\u2019\u00e9motion ne vient pas pendant la course.<br>Il se faufile plus tard \u2014 lorsque vous voyez les photos, lorsque votre corps ralentit, lorsque l\u2019adr\u00e9naline s\u2019estompe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est normal.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-8caa6457\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-0a9dd33c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Planifier une soir\u00e9e en douceur apr\u00e8s l\u2019\u00e9v\u00e9nement \u2014 pas de grands projets sociaux, pas de grands engagements<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-2953c993\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Journal ou note vocale comment il se sentait<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-fcedc7b7\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Contactez quelqu'un en qui vous avez confiance si vous avez besoin de traiter<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-78b5e523\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Offrez-vous un bain, un repas pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, une sieste tranquille<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu viens de faire quelque chose de courageux. Laissez-vous atterrir.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"celebrate-every-step\">C\u00e9l\u00e9brez chaque \u00e9tape<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Franchir la ligne d\u2019arriv\u00e9e n\u2019est pas la seule r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-5649d399\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-c6ef1f76\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Vous vous inscrivez? C'est courageux.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-f1340c35\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Vous vous pr\u00e9sentez? C'est fort.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-c9ec1c1b\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">D\u00e9m\u00e9nager, \u00e0 quoi \u00e7a ressemble? Puissant.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous ne vous contentez pas de \u00abmarcher\u00bb, vous reprenez le mouvement comme le v\u00f4tre. Vous montrez \u00e0 votre communaut\u00e9 et au monde entier que la gu\u00e9rison se poursuit longtemps apr\u00e8s la fermeture des portes des h\u00f4pitaux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soutenir un \u00eatre cher? Votre pr\u00e9sence l\u00e0-bas signifie plus que vous ne pouvez l'imaginer. Vous leur montrez, ainsi qu\u2019au reste du monde, que le soutien, l\u2019amour et l\u2019encouragement jouent un r\u00f4le essentiel dans la gu\u00e9rison du cancer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et vous le faites avec des centaines d\u2019autres, dans l\u2019unit\u00e9 et le but.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"getting-there-transport-parking\">Comment s'y rendre: Transport &amp; Parking<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Tout ce dont vous avez besoin pour arriver en toute s\u00e9curit\u00e9, calme et pr\u00eat \u00e0 bouger.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que vous voyagiez seul, que vous veniez avec des proches ou que vous rejoigniez l\u2019\u00e9quipe ALGSO, voici comment vous rendre \u00e0 Race for the Cure 2025 Luxembourg, \u00e0 Echternach le dimanche 12 octobre.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"where-is-the-event\">O\u00f9 est l'\u00e9v\u00e9nement?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La course se d\u00e9roule autour de la belle <a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/Lac+d&#039;Echternach\/@49.7988768,6.4084452,16z\/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0x47955e2a9478cb0f:0xb32934fa8767cf64!8m2!3d49.7988372!4d6.4136022!16s%2Fg%2F12168ltj?entry=ttu&amp;g_ep=EgoyMDI1MDgyNC4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lac d\u2019Echternach<\/a> dans l'est du Luxembourg. Il s\u2019agit d\u2019une zone panoramique, plate et bord\u00e9e d\u2019arbres, id\u00e9ale pour la marche et la course \u00e0 pied. Elle a d\u00e9j\u00e0 accueilli les \u00e9ditions pr\u00e9c\u00e9dentes de Race for the Cure Luxembourg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab \ud83d\udd58 Check-in \u00bb commence \u00e0 9h00<br>\ud83c\udfc1 Premier d\u00e9part \u00e0 10h30<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"\ud83d\ude97-coming-by-car\">Venir en voiture:<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83c\udd7f\ufe0f Possibilit\u00e9s de stationnement pr\u00e8s de Echternach Lake:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-a656c960\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-f113068e\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\"><a href=\"https:\/\/www.visitechternach.lu\/fr\/fiche\/parking\/parking-lake-echternach\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Parking du Lac<\/a> (Principal parking public du lac)<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-b4919ae3\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\"><a href=\"https:\/\/www.visitechternach.lu\/fr\/loger-manger\/auberges-de-jeunesse\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Echternach Youth Hostel Parking<\/a> (Am Jugendherbergswee, pr\u00e8s du lac)<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-0aca6765\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\"><a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/Rue+Alferweiher,+6412+Echternach\/@49.800775,6.4300748,16.32z\/data=!4m6!3m5!1s0x4795607d6789a297:0x18d785ddf238fbc5!8m2!3d49.8005068!4d6.4327014!16s%2Fg%2F1vq9l6mq?entry=ttu&amp;g_ep=EgoyMDI1MDgyNC4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rue Alferweiher<\/a> \u2013 parkings plus petits \u00e0 proximit\u00e9<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-6c731856\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Un parking public suppl\u00e9mentaire est disponible dans <a href=\"https:\/\/echternach.lu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Flyer-Concept-de-stationnement-2021.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Echternach central<\/a>, \u00e0 environ 10-15 minutes \u00e0 pied du lac<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Astuce ALGSO:<\/mark> Arrivez t\u00f4t, surtout si vous voulez un endroit pr\u00e8s du lac ou si vous venez avec des enfants, des animaux domestiques ou des consid\u00e9rations de mobilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83e\udded <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Astuce GPS:<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9finissez votre destination sur \u00ab Lac d\u2019Echternach \u00bb ou utilisez :<br>6464 Echternach, Luxembourg, \ud83d\udccd Lac d\u2019Echternach<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"coming-by-public-transport\">Venir par les transports en commun<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien qu'Echternach ne soit pas directement desservie par le train, les lignes de bus r\u00e9guli\u00e8res le rendent facilement accessible depuis tout le Luxembourg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis la ville de Luxembourg:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-3c009e70\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-64057438\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Lignes de bus <a href=\"https:\/\/www.mobiliteit.lu\/en\/line\/bus-211-rgtr-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">211<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.mobiliteit.lu\/en\/line\/bus-201-rgtr-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">201<\/a> (Kirchberg \u2192 Echternach)<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-6e6c0b60\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">V\u00e9rifiez les services en cours d'ex\u00e9cution le dimanche 12 octobre 2025 (autocars pr\u00e9coces g\u00e9n\u00e9ralement disponibles \u00e0 partir de ~ 7h00)<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O\u00f9 descendre:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-6d0deb04\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-445fb70c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Meilleur arr\u00eat: Echternach, Nonnemillen\/Lac<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-12662639\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Arr\u00eat secondaire: <a href=\"https:\/\/www.mobiliteit.lu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ATP-244594-adaptations-plans-dec_web-Echternach.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gare routi\u00e8re d'Echternach<\/a> (gare routi\u00e8re principale, 15-20 min \u00e0 pied du lac)<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Planifiez votre voyage:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/www.mobiliteit.lu\/en\/\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\">Visitez Mobiliteit.lu<\/a> pour v\u00e9rifier les horaires de bus mis \u00e0 jour le dimanche plus pr\u00e8s de la date.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Astuce ALGSO:<\/mark> Apportez votre tenue de course ou vos couches dans un petit sac \u00e0 dos au cas o\u00f9 les bus seraient froids ou occup\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"coming-by-bike\">Venir en v\u00e9lo<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Envie d'un \u00e9chauffement sain et pittoresque? Tu as de la chance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Echternach est reli\u00e9e par des pistes cyclables d\u00e9di\u00e9es de la ville de Luxembourg et des villes voisines, y compris la <a href=\"https:\/\/www.visitluxembourg.com\/tour\/cycle-path-echternach-pc-2\" target=\"_blank\" data-schema-attribute=\"mentions\" rel=\"noreferrer noopener\">Piste cyclable PC2 Echternach<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-2bb42c03\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-6b977068\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Un parking v\u00e9lo s\u00e9curis\u00e9 est disponible autour du lac et de l'auberge de jeunesse<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-b26bfb35\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">N\u2019oubliez pas votre serrure et une veste \u00e0 haute visibilit\u00e9 si vous roulez t\u00f4t<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Rappel ALGSO:<\/mark> Une balade \u00e0 v\u00e9lo douce est un \u00e9chauffement fantastique avant la course et un choix respectueux de l'environnement aussi!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"coming-from-abroad\">Vous venez de l'\u00e9tranger?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous voyagez depuis l\u2019Allemagne, la France ou la Belgique:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En voiture<\/strong>: Utilisez l\u2019autoroute A1 ou la route nationale \u2014 Echternach se trouve juste de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 de la fronti\u00e8re avec l\u2019Allemagne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En train + bus<\/strong>: Arriv\u00e9e \u00e0 Luxembourg Gare Centrale, puis prendre un<strong> tram ou bus <\/strong>\u00e0 Kirchberg et de l\u00e0, un bus pour Echternach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En autocar<\/strong>: Flixbus longue distance ou d\u2019autres op\u00e9rateurs europ\u00e9ens peuvent arriver \u00e0 Luxembourg-Ville (notamment au P+R Bouillon) \u2014 se connecter par les transports publics.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"accessibility-considerations\">Consid\u00e9rations relatives \u00e0 l'accessibilit\u00e9<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Race for the Cure vise \u00e0 \u00eatre aussi inclusif que possible.<br>Si vous:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-178e122c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-8f046fae\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Exiger un parking accessible<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-254cfae1\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Utiliser une aide \u00e0 la mobilit\u00e9 ou un fauteuil roulant<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-366019f5\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Sont pr\u00e9occup\u00e9s par la navigation in\u00e9gale au sol ou de foule<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 Veuillez informer le <a href=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/contact\/\" data-type=\"page\" data-id=\"79\">Secr\u00e9tariat de l'ALGSO<\/a> \u00e0 l'avance afin que nous puissions soutenir pleinement votre participation.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"race-day-checklist-what-to-expect\">Liste de contr\u00f4le du jour de la course &amp; \u00c0 quoi s'attendre<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Donc, le jour de la course est presque l\u00e0. Vous vous \u00eates inscrit (ou vous \u00eates sur le point de rejoindre \u2026) et vous vous demandez: \u00abQue dois-je faire pour me sentir pr\u00eat?\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Respirez. Nous vous avons.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il ne s\u2019agit pas de performance. Il s\u2019agit de pr\u00e9sence. Et nous voulons que vous vous sentiez aussi confiant, \u00e0 l\u2019aise et pris en charge que possible, que vous marchiez, couriez ou montiez simplement en soutien.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-basics\">Les bases<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccd <strong>Localisation<\/strong>: Lac d\u2019Echternach<br>\ud83d\udd58 <strong>D\u00e9but de l'enregistrement<\/strong>: 9:00<br>\ud83c\udfc1 <strong>Premier d\u00e9part<\/strong>: 10:30<br>\ud83c\udf97\ufe0f <strong>Format de course<\/strong>: 3 km de marche \/ 5 km de course (distance exacte \u00e0 confirmer)<br>\ud83d\udc5f <strong>Code vestimentaire<\/strong>: Rose, chemise ALGSO, ou tout ce qui vous fait sentir comme vous<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consultez notre page consacr\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9v\u00e9nement pour ajouter l\u2019\u00e9v\u00e9nement Race for the Cure 2025 de cette ann\u00e9e directement \u00e0 votre calendrier!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-0aa01211 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-custom-color-2-color has-custom-color-1-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/events\/team-algso-race-for-the-cure-2025-luxembourg\/\">Vers la page de l'\u00e9v\u00e9nement!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gear-essentials\">Gear Essentials<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9t\u00e9o luxembourgeoise en octobre est \u2026 well, c\u2019est la m\u00e9t\u00e9o luxembourgeoise.<br>Attendez-vous \u00e0 tout.<br>Mais le plus important est: robe pour le confort, pas la mode (il suffit de le rendre rose).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-to-wear\">Ce qu'il faut porter:<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Des couches confortables et respirantes<\/mark><\/strong><\/strong><\/td><td>Habillez-vous pour le mouvement, pas pour les photos (mais ne soyez pas surpris si nous en prenons!)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">T-shirt ALGSO et\/ou \u00e9quipement rose<\/mark><\/strong><\/strong><\/td><td>Montrez vos couleurs! Le rose montre la solidarit\u00e9. ALGSO montre la communaut\u00e9.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\"><strong>Un cric l\u00e9ger et imperm\u00e9able \u00e0 l'eau<\/strong>t<\/mark><\/strong><\/td><td>Octobre au Luxembourg = soleil, bruine, brise, surprise. Soyez pr\u00eat.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Chaussures de marche ou de course correctement ajust\u00e9es<\/mark><\/strong><\/strong><\/td><td>Avec un bon soutien! (les casser \u00e0 l'avance)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Protection solaire<\/mark><\/strong><\/strong><\/td><td>Casquette ou bonnet, lunettes de soleil, cr\u00e8me solaire \u2014 oui, m\u00eame en octobre.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Astuce ALGSO:<\/mark> N'essayez jamais de nouvelles chaussettes, chaussures ou v\u00eatements pour la premi\u00e8re fois le jour de la course!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-to-bring\">Ce qu'il faut apporter:<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Bouteille d'eau rechargeable<\/mark><\/strong><\/td><td>Restez hydrat\u00e9 \u2014 il peut y avoir des points de recharge. Moins de bouteilles en plastique = une victoire.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Snacks (si n\u00e9cessaire)<\/mark><\/strong><\/td><td>Une banane, des noix ou une barre d'\u00e9nergie l\u00e9g\u00e8re avant ou apr\u00e8s.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">T\u00e9l\u00e9phone charg\u00e9<\/mark><\/strong><\/td><td>Pour les photos, les directions, le contact d'urgence, ou pour nous marquer \ud83d\ude09<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Tissus ou lingettes<\/mark><\/strong><\/td><td>Parce que la sueur et les \u00e9motions peuvent s\u2019\u00e9couler, et ce n\u2019est pas grave.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Petit sac \u00e0 dos ou sac \u00e0 taille<\/mark><\/strong><\/td><td>Gardez les mains libres pour les high fives, les c\u00e2lins ou les foul\u00e9es r\u00e9guli\u00e8res.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-to-expect-on-the-day\">\u00c0 quoi s'attendre le jour<\/h3>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-29dd1502\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-04c150e0\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\"><strong>L'enregistrement commence \u00e0 9h00<\/strong> \u2014 arrivez t\u00f4t pour prendre votre dossard, saluez l\u2019\u00e9quipe ALGSO, prenez des photos et installez-vous<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-71e6bf52\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\"><strong>Moment d'ouverture<\/strong> \u2014 comprend souvent un discours de bienvenue ou une manifestation de solidarit\u00e9 (vous le sentirez)<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-916d4bf2\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\"><strong>La course commence \u00e0 10h30<\/strong> \u2014 les groupes peuvent partir par vagues<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-a09858ec\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Vous pouvez marcher. Vous pouvez vous enfuir. Vous pouvez pleurer. Vous pouvez danser. Tous sont valides.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-4ed3b416\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Il y aura probablement de la musique, des sourires, des c\u00e2lins et des moments de silence ou de r\u00e9flexion<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Rappel ALGSO:<\/mark> Ce n'est pas une course contre qui que ce soit. C\u2019est une course ou une promenade avec tout le monde.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"capture-the-moment-or-dont\">Capturez le moment \u2013 ou ne le faites pas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines personnes aiment tout documenter: le dossard, le selfie de groupe, la joie de la ligne d'arriv\u00e9e. D'autres pr\u00e9f\u00e8rent rester pleinement dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les deux sont parfaits. Si vous prenez des photos, nous serions ravis de les voir!<br>\u00ab \ud83d\udcf2 Tag us on \u00bb <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/algso_lu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/algso.lu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook<\/a> avec #TeamALGSO et le responsable de la manifestation #RFTC2025.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc99 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Rappel ALGSO:<\/mark> Notre photographe ALGSO sera \u00e9galement pr\u00e9sent afin que vous puissiez revivre l\u2019\u00e9v\u00e9nement gr\u00e2ce \u00e0 notre <a href=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/photo-gallery\/\" data-type=\"page\" data-id=\"681\">Galerie de photos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"after-the-race\">Apr\u00e8s la course<\/h3>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-4a13934f\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-a7580598\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Prenez une collation ou une boisson de r\u00e9cup\u00e9ration <\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-58eb2965\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Asseyez-vous au soleil (ou sous un arbre) et r\u00e9fl\u00e9chissez<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-b266bef3\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Embrasse quelqu'un. Ou juste \u00eatre immobile.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-4e638294\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">C\u00e9l\u00e9brez ce que vous avez fait, m\u00eame si vous vous sentiez petit. Ce n\u2019\u00e9tait pas le cas.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous venez avec ALGSO:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-80b217fe\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-e96e337c\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Soyez attentifs \u00e0 notre moment d\u2019\u00e9quipe apr\u00e8s la course: nous essaierons de nous rassembler et de prendre une photo de groupe<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-e4b6be73\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Nous partagerons vos moments (avec votre permission) dans notre newsletter et\/ou sur les r\u00e9seaux sociaux<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-afd6975b\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Nous partagerons nos photos dans notre newsletter et\/ou sur les r\u00e9seaux sociaux<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-comes-next\">Qu'est-ce qui vient ensuite?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre que vous vous sentez inspir\u00e9 pour continuer \u00e0 marcher. Peut-\u00eatre que vous voulez explorer plus de classes ALGSO. Peut-\u00eatre que vous aviez simplement besoin <em>ceci<\/em> et rien de plus. Tout \u00e7a, c'est bon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais si cet \u00e9v\u00e9nement vous a ouvert une porte, gardez-la ouverte. Que ce soit le d\u00e9but de plus de mouvement, plus de connexion, plus de vie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-4-color\">Nous marchons pour nous souvenir. Nous courons pour nous sentir vivants. Nous nous d\u00e9pla\u00e7ons pour gu\u00e9rir.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stay-connected\">Restez connect\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous serions ravis de poursuivre ce voyage avec vous.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-461897f4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-custom-color-2-color has-custom-color-1-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/events-calendar\/\">Visitez notre page \u00e9v\u00e9nement<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9couvrez les prochaines \u00e9tapes avec ALGSO.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-461897f4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu\u2019il s\u2019agisse de yoga, de marche, de force ou de mouvement ax\u00e9 sur la r\u00e9cup\u00e9ration, il y a une place pour vous.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-custom-color-2-color has-custom-color-1-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/activities\/\">Rejoindre une classe ou un groupe de mouvement<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-461897f4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc47 <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-custom-color-1-color\">Abonnez-vous \u00e0 la Newsletter ALGSO<\/mark><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obtenez des ressources post-course, des plans d'entra\u00eenement doux, des histoires d'autres survivants et sympathisants.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n  \n  \n  <div class=\"mailpoet_form_popup_overlay\"><\/div>\n  <div\n    id=\"mailpoet_form_3\"\n    class=\"mailpoet_form      mailpoet_form_html      mailpoet_form_position_      mailpoet_form_animation_\"\n      >\n\n    <style type=\"text\/css\">\n     #mailpoet_form_3 .mailpoet_form {  }\n#mailpoet_form_3 form { margin-bottom: 0; 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color: #586ebc; font-size: 30px; line-height: 1.5\"><span style=\"font-family: Montserrat\" data-font=\"Montserrat\" class=\"mailpoet-has-font\"><strong>Salut l\u00e0-bas! \ud83d\udc4b C'est un plaisir de vous rencontrer.<\/strong><\/span><\/h2>\n<p class=\"mailpoet_form_paragraph  mailpoet-has-font-size\" style=\"text-align: left; color: #da5685; font-size: 16px; line-height: 1.7\"><strong>Inscrivez-vous \u00e0 notre fabuleuse (si nous osons le dire nous-m\u00eames) newsletter pour recevoir des mises \u00e0 jour exclusives, des histoires inspirantes, et plus encore.<\/strong><\/p>\n<p class=\"mailpoet_form_paragraph  mailpoet-has-font-size\" style=\"text-align: left; font-size: 14px; line-height: 1.5\"><em>Nous ne spammons pas! Lisez notre <a href=\"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/privacy-statement-eu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">politique de confidentialit\u00e9<\/a> pour plus d'infos.<\/em><\/p>\n<div class=\"mailpoet_paragraph\"><fieldset><legend class=\"mailpoet_checkbox_label\" style=\"font-size: 16px;line-height: 1.2;\">RGPD&nbsp;<span class=\"mailpoet_required\" aria-hidden=\"true\">*<\/span><\/legend><input type=\"hidden\" value=\"1\"  name=\"data[cf_1]\" \/><label class=\"mailpoet_checkbox_label\" for=\"mailpoet_checkbox_1\" style=\"font-size: 16px;line-height: 1.2;\"><input type=\"checkbox\" class=\"mailpoet_checkbox\" id=\"mailpoet_checkbox_1\" name=\"data[cf_1]\" value=\"1\" checked=\"checked\"data-parsley-errors-container=\".mailpoet_error_14s5f\" data-parsley-required=\"true\" required aria-required=\"true\" data-parsley-required-message=\"This field is required.\" data-parsley-group=\"custom_field_1\" \/> Je consens \u00e0 ce que mes informations soient stock\u00e9es et utilis\u00e9es pour recevoir la newsletter ALGSO<\/label><\/fieldset><span class=\"mailpoet_error_14s5f\"><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mailpoet_form_column mailpoet_vertically_align_center\" style=\"flex-basis:50%;\"><div class=\"mailpoet_paragraph\"><input type=\"text\" autocomplete=\"given-name\" class=\"mailpoet_text\" id=\"form_first_name_3\" name=\"data[form_field_MTRjMTM0MjhmNjljX2ZpcnN0X25hbWU=]\" title=\"Pr\u00e9nom\" value=\"\" style=\"width:100%;box-sizing:border-box;padding:5px;margin: 0 auto 0 0;font-family:&#039;Montserrat&#039;;font-size:16px;line-height:1.5;height:auto;\" data-automation-id=\"form_first_name\"  placeholder=\"Pr\u00e9nom *\" aria-label=\"Pr\u00e9nom *\" data-parsley-errors-container=\".mailpoet_error_1r6j7\" data-parsley-names='[&quot;Please specify a valid name.&quot;,&quot;Addresses in names are not permitted, please add your name instead.&quot;]' data-parsley-required=\"true\" required aria-required=\"true\" data-parsley-required-message=\"This field is required.\"\/><span class=\"mailpoet_error_1r6j7\"><\/span><\/div>\n<div class=\"mailpoet_paragraph\"><input type=\"text\" autocomplete=\"family-name\" class=\"mailpoet_text\" id=\"form_last_name_3\" name=\"data[form_field_ZDM5MjRkZTc0OWVlX2xhc3RfbmFtZQ==]\" title=\"Nom de famille\" value=\"\" style=\"width:100%;box-sizing:border-box;padding:5px;margin: 0 auto 0 0;font-family:&#039;Montserrat&#039;;font-size:16px;line-height:1.5;height:auto;\" data-automation-id=\"form_last_name\"  placeholder=\"Nom de famille *\" aria-label=\"Nom de famille *\" data-parsley-errors-container=\".mailpoet_error_sjxcm\" data-parsley-names='[&quot;Please specify a valid name.&quot;,&quot;Addresses in names are not permitted, please add your name instead.&quot;]' data-parsley-required=\"true\" required aria-required=\"true\" data-parsley-required-message=\"This field is required.\"\/><span class=\"mailpoet_error_sjxcm\"><\/span><\/div>\n<div class=\"mailpoet_paragraph\"><input type=\"email\" autocomplete=\"email\" class=\"mailpoet_text\" id=\"form_email_3\" name=\"data[form_field_NTUwZmMxZGQwODQ2X2VtYWls]\" title=\"Adresse \u00e9lectronique\" value=\"\" style=\"width:100%;box-sizing:border-box;background-color:#f1f1f1;border-style:solid;border-radius:40px !important;border-width:0px;border-color:#313131;padding:5px;margin: 0 auto 0 0;font-family:&#039;Montserrat&#039;;font-size:16px;line-height:1.5;height:auto;\" data-automation-id=\"form_email\"  placeholder=\"Adresse e-mail *\" aria-label=\"Adresse e-mail *\" data-parsley-errors-container=\".mailpoet_error_3sfhu\" data-parsley-required=\"true\" required aria-required=\"true\" data-parsley-minlength=\"6\" data-parsley-maxlength=\"150\" data-parsley-type-message=\"This value should be a valid email.\" data-parsley-required-message=\"This field is required.\"\/><span class=\"mailpoet_error_3sfhu\"><\/span><\/div>\n<div class=\"mailpoet_paragraph\"><input type=\"submit\" class=\"mailpoet_submit\" value=\"Joignez-vous \u00e0 la #ALGSOfamille!\" data-automation-id=\"subscribe-submit-button\" data-font-family='Montserrat' style=\"width:100%;box-sizing:border-box;background-color:#586ebc;border-style:solid;border-radius:40px !important;border-width:0px;border-color:#313131;padding:9px;margin: 0 auto 0 0;font-family:&#039;Montserrat&#039;;font-size:16px;line-height:1.5;height:auto;color:#ffffff;font-weight:bold;\" \/><span class=\"mailpoet_form_loading\"><span class=\"mailpoet_bounce1\"><\/span><span class=\"mailpoet_bounce2\"><\/span><span class=\"mailpoet_bounce3\"><\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n      <div class=\"mailpoet_message\">\n        <p class=\"mailpoet_validate_success\"\n                style=\"display:none;\"\n                >Vous \u00eates dedans! \ud83c\udf89 Bienvenue dans la famille ALGSO! V\u00e9rifiez votre bo\u00eete de r\u00e9ception et le spam pour confirmer votre abonnement. Nous sommes ravis de vous compter parmi nous. En attendant, pourquoi ne pas nous suivre sur les m\u00e9dias sociaux pour encore plus de motivation et de moments forts de la communaut\u00e9? Bougez ensemble, gu\u00e9rissez ensemble.\n        <\/p>\n        <p class=\"mailpoet_validate_error\"\n                style=\"display:none;\"\n                >        <\/p>\n      <\/div>\n    <\/form>\n\n      <\/div>\n\n  \n\n\n<div style=\"height:38px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"help-us-grow-the-impact\">Aidez-nous \u00e0 d\u00e9velopper l'impact<\/h3>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-7ecf1a6d\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list\">\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-bc9f628a\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Invitez votre cercle: amis, coll\u00e8gues, proches. Tout le monde est le bienvenu.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-456ca679\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la suite: d'autres \u00e9v\u00e9nements, groupes de formation ou activit\u00e9s communautaires de l'ALGSO.<\/p><\/div>\n\n\n\n<div id=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-2d86c11e\" class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-check wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-icon\"><\/i><p class=\"wp-block-themeisle-blocks-icon-list-item-content\">Ce guide s\u2019adresse \u00e0 toutes les courses \u2014 partagez-le avec n\u2019importe qui, n\u2019importe o\u00f9, qui a besoin d\u2019un coup de pouce pour se d\u00e9placer dans un but pr\u00e9cis.<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour voir notre page d'\u00e9quipe, faire un don par le biais de notre \u00e9quipe, ou obtenir plus d'informations, cliquez sur le bouton ci-dessous!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-0aa01211 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-custom-color-2-color has-custom-color-1-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.raceforthecure.eu\/en\/Teams\/Team\/Id\/6019\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Page du RFTC 2025 de l\u2019\u00e9quipe ALGSO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"alignright is-style-icons wp-block-themeisle-blocks-sharing-icons\" id=\"wp-block-themeisle-blocks-sharing-icons-7f55d7e9\"><div class=\"social-icons-wrap\"><a class=\"social-icon is-facebook\" aria-label=\"Partager sur Facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4560&#038;title=ALGSO%20Guide:%20Preparing%20for%20Race%20for%20the%20Cure%202025\" target=\"_blank\"><svg aria-hidden=\"true\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewbox=\"0 0 512 512\"><!--!Font Awesome Free 6.6.0 by @fontawesome - 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Il s\u2019agit de vous aider \u00e0 comprendre le pourquoi, pas seulement le comment.<br \/>\nIl s\u2019agit de vous donner la permission de ressentir de la fiert\u00e9, de la joie, de la peur, de l\u2019espoir et de continuer \u00e0 avancer.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4703,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"powered_cache_disable_cache":false,"powered_cache_disable_js_optimization":false,"powered_cache_disable_js_defer":false,"powered_cache_disable_js_delay":false,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[19,46,18,17,14,75,15],"class_list":["post-4560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-past-events","tag-19","tag-algso-guide","tag-charity-run","tag-events","tag-mood-boost","tag-race-for-the-cure","tag-sports"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4560"}],"version-history":[{"count":154,"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7123,"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4560\/revisions\/7123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/testalgso.pcsupport.dev\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}