Table des matières
« 💪 Introduction »
Pourquoi notre groupe ALGSO Advanced Running est parfait pour les Guerriers du Cancer:
Où la motivation rencontre la communauté
Notre groupe de course avancée au Campus Geesseknäppchen s'adresse aux membres qui souhaitent se mettre au défi, maintenir leur routine de course ou simplement profiter du mouvement et du rire avec des personnes partageant les mêmes idées. Vous n’avez pas besoin d’être un marathonien vedette, vous avez juste besoin de profiter de la course et de faire partie de quelque chose de joyeux.
Ce groupe s'entraîne une fois par semaine à Luxembourg-Ville, et oui, nous courons dans chaque météo. De la pluie? De la neige? Ténébreux à 18h? Toujours en cours d'exécution. C’est à quel point cet équipage est engagé (et amusant).
Ce groupe est très motivé. Nous rions, nous courons, et personne n'est laissé pour compte.
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO pour l’Advanced Running Group
Même dans la neige ou moins 10 degrés – nous courons, sauf en cas de canicule, puis nous nous adaptons avec une promenade en forêt.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO pour le groupe Advanced Running
À quoi s'attendre de ce groupe de course avancé
La session Route &
J'essaie toujours de les étirer avant de partir. Même s’ils veulent tirer immédiatement, je leur rappelle que «nous n’avons plus 20 ans!» et qu’ils se réchauffent les hanches et les genoux!
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO pour l’Advanced Running Group
Le sentier est pittoresque, principalement plat, et change légèrement en fonction des conditions (ou saison …*toux*…Christmas Market pit stop…*toux*).
Tout le monde inclus
L'itinéraire est d'environ 8 km et le groupe le complète généralement en 1h15, vous devez donc garder cela à l'esprit.
Mais c'est vraiment une course de groupe. Un groupe de membres très motivés et très inspirants qui s'engagent à maintenir leur niveau tout en s'amusant.
Vous aurez des gens qui discuteront ensemble, s’encourageront mutuellement et se motiveront mutuellement, ce qui permettra à l’ensemble du groupe d’aller de l’avant et de surfer sur le sport communautaire.
Nous avons quelques membres qui viennent à ces classes avec un objectif fort, comme le marathon ING, mais sinon, la plupart des membres sont juste là avec l'idée de: «nous sommes ici, nous courons, nous passons un bon moment».
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO pour l’Advanced Running Group
La dynamique du groupe
Il ne s’agit pas seulement d’un groupe de coureurs, mais d’une famille de coureurs. Les gens s'encouragent les uns les autres, partagent les mises à jour de la vie et parfois se transforment en célébrations impromptues:
Une fois, j'ai rencontré l'un d'eux au marché de Noël avec des amis. Nous avons pris un selfie et l'avons envoyé au groupe. C’est le genre de lien que nous avons.
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO pour l’Advanced Running Group
C’est vraiment un groupe d’amis, ils discutent, rient, se soutiennent mutuellement. Et même en dehors de la classe, ils restent en contact.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO pour le groupe Advanced Running
« 🎤 Meet the Coaches »
Patricia «Petz» Heinen
Plein d'étincelle, d'énergie et d'empathie, Petz est un thérapeute sportif avec une formation en oncologie, psychologie, musique et arts. Elle apporte créativité et flexibilité à chaque séance – et parfois, son chien de compagnie certifié Daya se joint au plaisir!
Kévin Laumond
Kévin Laumond est l'un de ces entraîneurs qui apporte de la constance, de la chaleur et une conduite calme mais solide dans chaque classe qu'il mène. Avec une formation en Activité Physique Adaptée et Santé de Nancy, France, sa mission est simple: rendre le mouvement accessible et agréable pour tout le monde
Étoiles inattendues: Daya le chien & Merlin la mascotte 🐾
Ce groupe a deux mascottes à quatre pattes:
Daya, chien de compagnie certifié de Petz
Elle participe à la plupart des séances (sauf si Petz est en service de baby-sitting) et est aimée de tous. Les coureurs lui apportent des friandises, et elle court avec un sourire et sa signature heureux rebond.
Si je viens sans elle, ils me demandent: «Où est-elle?! On m'avertit!
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO pour l’Advanced Running Group
Elle aide à donner le ton: calme, naturel et joyeux.
Daya ne joue aucun rôle. Elle est toujours elle-même. C’est ce que j’essaie d’être aussi.
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO pour l’Advanced Running Group
Et:
Merlin, le berger suisse câlin de Kévin
Merlin, le partenaire de course fidèle et attentionné de Kévin, rejoint souvent la classe en tant que membre bien-aimé de l’équipe. Il apporte des remous de queue, de la motivation et beaucoup d'amour.
Les coureurs l'aiment absolument et il les aime aussi. Il est une petite mascotte et AIME les câlins et l’attention.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO pour le groupe Advanced Running
Sachant que la taille de Merlin peut effrayer les gens, il veille toujours à vérifier d’abord auprès des participants s’ils sont d’accord avec lui.
Je fais toujours attention, si quelqu’un me dit qu’il a peur des chiens, je garde Merlin à l’écart, mais je n’ai jamais eu le cas.»
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO pour le groupe Advanced Running
📍 L' emplacement
Point de rencontre:
Parking souterrain au Campus Geesseknäppchen
Campus de Geesseknäppchen
12 rue Marguerite de Brabant
1254 Luxembourg
Luxembourg
Le groupe commence et se termine ici.
Il n'y a pas de vestiaires disponibles, alors venez habillé et prêt.
Vous pouvez laisser votre voiture dans le parking souterrain où le groupe de coureurs se réunit et se réchauffe.
Compte tenu de son emplacement privilégié à Luxembourg-Ville – Merl, il est facilement accessible par les transports en commun.
« ❓ Foire aux questions »
Dois-je être rapide pour adhérer?
Pas du tout! Ce n'est pas une compétition. Il s’agit de mouvement, de joie et de courir ensemble en toute sécurité.
Y a-t-il un groupe de débutants?
Malheureusement non. N’hésitez pas à contacter nos entraîneurs pour obtenir des conseils si vous n’êtes pas sûr de rejoindre la classe.
Généralement, la principale chose à retenir est la suivante:
Lorsque vous pourrez courir environ 8 km en 1 heure 15, vous serez prêt pour notre groupe de course avancée!
Les cours sont-ils sécuritaires pour mon état?
Oui! Nos coachs sont là pour vous à chaque étape du chemin, pour vous rassurer, répondre à vos questions et vous assurer que personne ne soit à la traîne.
Si vous êtes inquiet ou incertain, n’hésitez pas à nous contacter à l’ALGSO, et nous pouvons vous fournir toutes les informations dont vous avez besoin, ou vous donner les coordonnées de notre coach afin que vous puissiez discuter un peu. 😉
Est-ce que ça va si je ne peux pas suivre?
Oui. Le groupe est structuré de sorte que l'entraîneur est toujours à l'arrière, et les coureurs avancés bouclent en arrière. Vous ne serez jamais laissé pour compte.
Cependant, compte tenu de l’aspect de groupe de cette course, nous vous recommandons de vous assurer que vous êtes à l’aise avec 8 km en 1h 15 minutes.
«Si quelqu’un ne court qu’une fois par mois ou a besoin d’apprendre à respirer ou à se rythmer, nous vous suggérons de vous entraîner un peu avant de rejoindre ce groupe.» Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO pour le groupe Advanced Running
Puis-je venir une seule fois pour l'essayer?
Absolument. Viens voir si ça te va.
Les chiens sont toujours là?
Souvent, oui. Mais faites-nous savoir si vous avez des allergies ou des préoccupations — nous sommes heureux de nous adapter.
Dans quelle langue la classe est-elle donnée?
Il variera en fonction de l’entraîneur qui dirige le groupe et, lorsque la course commencera, il n’y aura pas grand besoin d’explications de la part de l’entraîneur.
Nos entraîneurs combinés parlent français, allemand, anglais, luxembourgeois et un soupçon d'espagnol.
Que dois-je apporter?
– Vêtements de course adaptés aux intempéries (ce groupe toujours courir)
– Engrenages réfléchissants, projecteurs ou feux avant (important en hiver)
Pour devenir membre de l'ALGSO, vous aurez besoin d'un certificat médical de votre médecin, certifiant que vous êtes capable de faire du sport. En savoir plus ici.
📅 Schedule & Comment s'inscrire
Lorsque: Tous les mardis de 18h30 à 20h00
Dans les cas suivants: Campus Geesseknäppchen, Ville de Luxembourg
Distance : Environ 8 km
Coût : Gratuit pour les membres de l'ALGSO
📩 Écrivez-nous ou contactez-nous via notre formulaire de contact
📞 +352 691 250 028
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