Table des matières
« 💪 Introduction »
Pourquoi notre ALGSO Aquagym à Rehazenter Kirchberg Class est parfait pour les Guerriers du Cancer:
Ce qui rend cette classe spéciale
Pensez-vous qu’un mouvement doux ne peut pas être puissant? Réfléchissez à nouveau.
L'aquagym chez ALGSO est amusant, social et surtout adaptable. Que vous fassiez de l’exercice ou que vous cherchiez à renforcer votre corps en douceur, ce cours à base d’eau offre le bon équilibre entre cardio, force et étirement.
Dirigée par nos entraîneurs ALGSO dédiés, la classe commence avec 30 minutes de piscine gratuites en option. Venez tôt pour nager ou bouger à votre rythme, ou détendez-vous simplement dans l’eau jusqu’au début de la séance structurée.
Certaines personnes arrivent à 17h30 et nagent, d'autres viennent à 17h55 pour l'entraînement. Chacun est le bienvenu à sa manière.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
Pendant la séance guidée, tout arrive à la musique et avec le sourire. Des échauffements aux abdominaux en passant par les étirements, la classe se déplace ensemble pendant que chaque participant va à son propre rythme.
On ne fait jamais pression. S’ils ne peuvent pas suivre, ce n’est pas un problème. Je leur rappelle: vous le faites!
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
À quoi s'attendre dans cette classe Rehazenter
La structure de classe et l'aspect physique
Bien que chaque entraîneur ait son propre style, une session typique ressemblera à ceci:
Tous les mouvements se font les pieds au sol – pas besoin de nager. Il s’agit de confort et d’accessibilité.
Les exercices sont conçus pour minimiser l'impact articulaire tout en maintenant un engagement cardiovasculaire et musculaire élevé.
En d'autres termes, cette classe vous aide à obtenir un excellent entraînement complet du corps avec presque aucun stress articulaire et des résultats maximaux.
L'eau soulève votre corps, de sorte que vos articulations sont protégées. Il est moins agressif sur les articulations, mais le défi cardio reste bien réel.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
Aller avec le flux
Nos entraîneurs comprennent que tout le monde a son propre rythme et que toutes les sessions ne seront pas suivies avec la même énergie.
Il ne s’agit pas d’être parfaitement dans le tempo de la playlist « Top Hits » de Kévin, ni d’avoir une session sans lutte.
Ce qui compte le plus, c'est que:
Notre cours d'aquagym est l'endroit idéal pour vous libérer de la tension et vous sentir plus léger (littéralement et émotionnellement).
Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire une session complète, alors rejoignez les parties que vous voulez faire, et flottez, nagez ou asseyez-vous sur le banc pour le reste!
Écoutez votre corps et gérez le rythme vous-même. Allez-y doucement avec les exercices et allez au rythme que vous sentez que vous pouvez faire ce jour-là.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
L'aspect social
Partagez des rires, de la musique et du mouvement avec des personnes partageant les mêmes idées.
Nous avons déjà mentionné la liste de lecture «Top Hits» de Kévin, n’est-ce pas?! Eh bien, si la radio-pop n'est pas votre truc, n'ayez pas peur, il est toujours ouvert aux demandes!
Une fois, un membre anglais a demandé les Beatles, alors nous avons fait toute une session sur leur musique. C'était super!
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
Vous serez entouré d'autres membres de l'ALGSO, qui sont tous passés ou traversent quelque chose de similaire.
Vous avez besoin d’en parler avec quelqu’un qui n’est pas votre médecin ou votre famille? C’est à cela que sert notre famille ALGSO.
Besoin de vous distraire avec des bavardages, de la musique et une atmosphère amusante? C’est à cela que sert notre famille ALGSO.
Besoin de vous retrouver dans un environnement sûr pour pouvoir reprendre le contrôle avec une activité physique stimulante? C’est à cela que sert notre famille ALGSO.
Dans ce cours, vous allez:
Ils aiment me taquiner à la fin du cours, regarder l’horloge et se plaindre d’être épuisés, mais il y a toujours une lueur dans leurs yeux et ils reviennent toujours la semaine suivante!
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
« 🎤Meet the Coaches »
Kévin Laumond
Kévin Laumond est l'un de ces entraîneurs qui apporte de la constance, de la chaleur et une conduite calme mais solide dans chaque classe qu'il mène. Avec une formation en Activité Physique Adaptée et Santé de Nancy, France, sa mission est simple: rendre le mouvement accessible et agréable pour tout le monde.
Kirsten Bäcker
📍 L' emplacement
Où cela se produit et à quoi s'attendre:
Adresse :
Rehazenter Kirchberg
1 rue André Vésale
2674 Luxembourg
Luxembourg
Grâce à son emplacement privilégié, il est facilement accessible par les transports en commun. Il y a aussi un parking souterrain disponible.
Les vestiaires sont communs mais séparés par sexe.
Le(s) bassin(s)
Comme mentionné précédemment, il y a deux piscines. Un bassin principal pour la classe, et un bassin plus petit pour l'étirement à la fin.
La piscine principale
Cette piscine est celle où les 30 minutes de natation libre (ou flottante) ont lieu, ainsi que la section principale de la classe.
L'entraîneur se tiendra sur la terre ferme, au bord de la piscine, pour démontrer les exercices, visibles de tous.
Je fais toujours le cours avec eux, mais en dehors de l'eau pour qu'ils puissent me voir. Cela signifie que je n’ai pas la résistance de l’eau, alors parfois ils me disent: «Hé Kévin, on ne peut pas te suivre, tu es trop rapide!». Je suis là pour les motiver et rire avec eux, mais aussi pour les laisser aller à leur rythme.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
Le petit bassin
C'est là que se déroule la dernière partie de la classe. Une fois l'entraînement, le cardio, les rires et les éclaboussures terminés, tout le monde migre vers la piscine juste à côté de la principale pour une séance d'étirement relaxante.
Parfait pour étirer ces muscles et se détendre après une séance d'entraînement stimulante!
« ❓ Foire aux questions »
Que dois-je faire si je me sens trop fatigué pour participer?
Venez à la séance, faites ce qui vous fait du bien et prenez des pauses chaque fois que vous en avez besoin. Même si vous venez juste pour flotter et vous étirer: le simple fait d’être ici aide, la chaleur de l’eau, la musique, l’énergie de groupe – cela vous élève!
«Bien sûr, il existe différents types de fatigue, alors écoutez votre corps et soyez prudent. Mais si c’est un manque de motivation, alors venez quand même, vous vous sentirez tellement mieux pour cela.» Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
Les cours sont-ils sécuritaires pour mon état?
Oui! L'eau adoucit chaque mouvement, et donc tout impact reçu. C'est une alternative beaucoup plus douce à faire des séances d'entraînement hors de l'eau.
Si vous êtes inquiet ou incertain, n’hésitez pas à nous contacter à l’ALGSO, et nous pouvons vous fournir toutes les informations dont vous avez besoin, ou vous donner les coordonnées de notre coach afin que vous puissiez discuter un peu. 😉
Ai-je besoin d'une expérience préalable pour assister à ce cours?
Pas du tout.
Grâce aux faibles niveaux d’eau et aux infrastructures extrêmement sûres, vous n’avez même pas besoin de savoir nager!
«Venez simplement avec votre bonne humeur et votre énergie.» Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO au Kirchberg
Dois-je mettre ma tête sous l'eau?
Non, il n'y a pas d'exercices qui nécessitent de mettre la tête sous l'eau. Le niveau d'eau étant au niveau de la poitrine assure qu'il n'y a aucun risque de submersion involontaire.
Le plus qui se produira est que (étant donné que la classe a lieu dans une piscine) il pourrait y avoir de légères éclaboussures provoquées par le mouvement, de sorte que vos oreilles et votre visage pourraient être un peu mouillés!
Dans quelle langue la classe est-elle donnée?
Cela dépend de qui donne le cours, mais nos entraîneurs combinés parlent français, anglais, luxembourgeois et un soupçon d'espagnol.
Que dois-je apporter?
– Casquette de natation: obligatoire
– Maillot de bain: bikinis autorisés, malles non autorisées
– Serviette : En option, les serviettes sont disponibles gratuitement sur place
– Flip-flops : facultatif, bien qu'utile pour se déplacer entre les piscines et vers et depuis les vestiaires
Des casiers sont disponibles sur place et doivent être utilisés pour le stockage des sacs à dos.
Pour devenir membre de l'ALGSO, vous aurez besoin d'un certificat médical de votre médecin, certifiant que vous êtes capable de faire du sport. En savoir plus ici.
📅 Schedule & Comment s'inscrire
Lorsque: Tous les vendredis de 17h30 à 19h00
Dans les cas suivants: Rehazenter au Kirchberg
Durée: 90/60 minutes
Coût : Gratuit pour les membres de l'ALGSO
📩 Écrivez-nous ou contactez-nous via notre formulaire de contact
📞 +352 691 250 028
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