Table des matières
« 💪 Introduction »
Pourquoi notre ALGSO Fitness et renforcement musculaire dans la classe Esch-sur-Alzette est parfait pour les Guerriers du Cancer:
Bienvenue dans votre nouvelle tradition du vendredi
Tous les vendredis soirs, la salle de gym de la Lycée Marie-Consolatrice à Esch-sur-Alzette se transforme en un centre dynamique et énergique de mouvement, de rire et de force. Dirigé par le toujours souriant et infiniment imaginatif Cloé Lotteri, ce cours est tellement plus que de la remise en forme: il s’agit d’un espace de soutien, dynamique et de bien-être pour (re)découvrir ce que votre corps peut faire, quel que soit votre âge, votre état ou votre expérience.
Qu'est-ce qui rend cette classe spéciale?
Ce cours du vendredi soir n’est pas seulement une question de mouvement, c’est une question de connexion. Au fil du temps, ce groupe est devenu incroyablement soudé. Que vous soyez un habitué ou un nouveau venu, vous êtes accueilli comme une famille.
Il y a vraiment de la chaleur, du soutien et beaucoup de rires.
Chaque classe est remplie de variété et de créativité. Cloé ne répète jamais une session. Une semaine, vous vous équilibrerez peut-être sur des ballons de gym géants, la suivante, vous marquerez un but en handball adapté ou vous utiliserez des cerceaux de basket-ball pour travailler sur la mobilité des épaules. La salle de gym est un trésor d'équipement: des rubans et des cônes à tous les types de balles que vous pouvez imaginer. C’est un véritable terrain de jeu pour les adultes.
Et oui, attendez-vous à être surpris. Vous pourriez venir en pensant: «Je ne suis pas sûr de pouvoir faire cela», et laisser penser: «Wow, je viens de faire cela!»
J'avais une participante qui était vraiment bloquée par l'arthrite dans ses épaules, et après 6 semaines, elle n'avait plus aucune douleur (à laquelle elle avait affaire depuis des mois).
Cloé Lotteri – Entraîneur ALGSO à Esch-sur-Alzette
À quoi s'attendre dans cette classe d'Esch-sur-Alzette
Structure de classe
Attendez-vous à l'inattendu!
Chaque session est une expérience multisport amicale et en constante évolution, mais surtout: complètement différente de la dernière.
Cloé s’inspire de ses années en tant que joueuse de volleyball et éducatrice pour dispenser un cours unique et varié en utilisant des éléments de basket-ball, de badminton, de volley-ball, de gymnastique et plus encore, tous adaptés et accessibles.
La classe suit une structure simple:
La classe travaille sur la force, l’équilibre, la coordination, la mobilité et la confiance en soi, le tout adapté aux capacités de chaque personne.
Et oui, il y a de la musique! Attendez-vous à des playlists édifiantes mettant en vedette des rythmes latinos et le retour occasionnel des années 80 pour garder les vibrations élevées.
Plus qu'une classe: Une vraie communauté
Ce qui distingue cette classe, c'est la chaleur et la proximité du groupe. Les âges vont de 30 à 80 ans et le mélange de personnalités et d'expériences ne fait qu'ajouter à la magie.
Le sens de la camaraderie est indubitable. Qu’il s’agisse de lancer des balles l’une à l’autre, de s’équilibrer sur un pied ou simplement de se présenter pour une bonne conversation et «les vibrations».
Même les participants qui ne peuvent pas se déplacer cette semaine viennent juste pour être avec le groupe. C’est le pouvoir de la communauté et de la connexion.
Vendredi, c'est ma classe de coeur. Ils sont comme une seconde famille.
Cloé Lotteri – Entraîneur ALGSO à Esch-sur-Alzette
Cette classe ne consiste pas seulement à renforcer les muscles, mais aussi à renforcer les liens. Cloé se soucie vraiment des gens qu'elle entraîne, et cela se voit. Elle organise souvent de petits repas, des sorties occasionnelles ou des rencontres en dehors des heures de classe.
Qu'il s'agisse de partager une bouchée après une séance difficile ou de rire autour d'un café, ces moments sont tout aussi importants que les séances d'entraînement elles-mêmes.
Avant tout, nous sommes des êtres humains. Nous avons tous des vies et nous les partageons ensemble.
Cloé Lotteri – Entraîneur ALGSO à Esch-sur-Alzette
Pour de nombreux participants, ces rencontres sont un moment fort: une occasion de se détendre, de discuter et de profiter de la compagnie de l’autre dans un cadre différent. Cela aide à créer un sentiment de communauté qui dure bien au-delà des vendredis soirs au gymnase.
Parce qu'à ALGSO, on bouge ensemble, mais on rit aussi ensemble, on se soutient et on célèbre la vie: une assiette (ou match de ping-pong) à la fois.
Tout est adapté, rien n'est obligatoire
Préoccupé par les blessures, la fatigue ou les limitations? Ne le sois pas. Cloé adapte tout avec un soin incroyable. Chaque exercice est accompagné de variations et son langage est inclusif (« Pour ceux qui peuvent … » est un cloéisme classique). Du cardio et de l'équilibre à la coordination et à la force musculaire, tout est construit autour vous.
Je ne dis jamais «Tout le monde, lève ton bras gauche», mais au lieu de cela, je dirai: «Ceux qui le peuvent, levez le bras gauche». Comme ça, tout le monde se sent respecté, valorisé et vu.
Cloé Lotteri – Entraîneur ALGSO à Esch-sur-Alzette
Cloé vérifie avec tout le monde au début de chaque classe. Elle écoute. Elle s'en soucie. Et c’est ce qui garantit que les gens continuent à revenir semaine après semaine.
Multi-sport, maximum d'amusement: Déplacez-vous différemment, sentez-vous mieux
Ne laissez pas le mot multisports vous intimider.
Il ne s’agit pas de concurrence ou de performance. Il s’agit de variété, de plaisir et de découvrir à quel point votre corps est peut en effet.
La classe de Cloé rassemble des éléments du handball, du volleyball, du badminton, du basket-ball et plus encore, mais toujours de manière ludique et accessible.
On ne vous demandera jamais de jouer un match complet. Au lieu de cela, vous utiliserez des mouvements et des équipements de différents sports pour travailler sur des domaines spécifiques tels que la force, l’équilibre, la coordination et la flexibilité. Pensez-y comme une forme physique déguisée en plaisir.
Chaque semaine, la séance est différente. Des bals d’équilibre aux cônes, en passant par la danse des rubans et les cerceaux de basket-ball, on ne sait jamais à quoi s’attendre et c’est exactement ce qui le rend attrayant. L'objectif est de garder les choses dynamiques et joyeuses, afin que chacun, quel que soit son âge, sa condition ou son expérience, puisse se déplacer en toute sécurité et en toute confiance.
Un participant avait une forte douleur dans ses genoux et luttait pour se lever du sol. Mais ensuite, une classe, nous avons fait du badminton, et il s'avère qu'elle en avait fait dans sa jeunesse. Sa confiance en soi a grimpé en flèche!
Cloé Lotteri – Entraîneur ALGSO à Esch-sur-Alzette
Pour Cloé, le plus important est que personne ne se sente laissé de côté ou submergé. Les exercices sont toujours adaptés à différents niveaux, avec des options adaptées à votre corps, votre humeur et votre énergie ce jour-là. Que vous ayez 30 ou 80 ans, que vous ayez fait du sport toute votre vie ou que vous veniez de commencer, vous trouverez votre place ici.
Les participants redécouvrent les muscles, les mouvements et la confiance qu’ils pensaient avoir perdus à jamais. Cette approche créative et multisports ne donne pas seulement des résultats, elle vous aide à renouer avec vous-même de la manière la plus édifiante.
Donc, si vous êtes curieux, venez l’essayer, vous pourriez vous surprendre (et vous vous amuserez certainement).
Rencontrez l'entraîneur
Cloé Lotteri
Cloé Lotteri ne se contente pas d’enseigner l’exercice. Elle apporte du cœur, de l'humour et un sens aigu du but à chaque classe qu'elle dirige.
Diplômée d’un master en activité physique adaptée, Cloé est diplômée supérieure de sa classe à l’université, spécialisée dans le handicap, le vieillissement et les maladies de longue durée. Sa décision de se concentrer sur le soutien aux personnes touchées par le cancer découle d'un lieu profondément personnel.
📍 L' emplacement
Où cela se produit et à quoi s'attendre:
Adresse :
Gymnase du Lycée Marie-Consolatrice
101 rue de Luxembourg
4221 Esch-sur-Alzette
Luxembourg
Il y a un parking juste en face de l'école, pour ceux qui viennent en voiture.
Photos de l'espace:
« ❓ Foire aux questions »
Que dois-je faire si je me sens trop fatigué pour participer?
Venez juste pour l'ambiance! Vous pouvez vous asseoir, regarder, discuter et faire partie du groupe. Le lien social compte autant que l'activité physique.
Les cours sont-ils sécuritaires pour mon état?
Oui! Cloé adapte ses séances pour tout le monde: que vous soyez sportif ou sédentaire, que vous ayez à faire face à un rétablissement chirurgical, à des problèmes de mobilité ou que vous souhaitiez simplement redécouvrir des compétences oubliées, vous êtes le bienvenu.
Si vous êtes inquiet ou incertain, n’hésitez pas à nous contacter à l’ALGSO, et nous pouvons vous fournir toutes les informations dont vous avez besoin, ou vous donner les coordonnées de notre coach afin que vous puissiez discuter un peu. 😉
Ai-je besoin d'une expérience préalable pour assister à ce cours?
Pas du tout.
Peu importe votre âge, vos antécédents ou votre niveau de compétence, Cloé s'assure que chaque activité a des variations accessibles afin que tout le monde se sente réussi et inclus.
Dans quelle langue la classe est-elle donnée?
Le français est la langue principale, mais Cloé a quelques notions d’anglais. Ne vous inquiétez donc pas si vos compétences linguistiques sont un peu rouillées. Cloé garde les choses accessibles et vérifie toujours avec le sourire.
Existe-t-il une option à l'intérieur et à l'extérieur?
Lorsque le temps se réchauffe (généralement vers la mi-juin), les classes se déplacent à l'extérieur. Pensez aux circuits de parc, aux promenades de groupe amusantes avec des arrêts d'entraînement et aux exercices doux sur l'herbe. Apportez votre tapis et votre bouteille d'eau, et laissez le soleil d'été ajouter une dose supplémentaire de motivation.
Cloé préviendra toujours le groupe à l'avance afin qu'il sache comment s'habiller et quoi apporter.
Que dois-je apporter?
– Vêtements de sport confortables
– Chaussures de sport d'intérieur
– Bouteille d’eau
– Tapis de yoga (pour les séances d’été en plein air)
Pour devenir membre de l'ALGSO, vous aurez besoin d'un certificat médical de votre médecin, certifiant que vous êtes capable de faire du sport. En savoir plus ici.
📅 Schedule & Comment s'inscrire
Lorsque: Vendredi de 18h30 à 19h30
Dans les cas suivants: Gymnase du Lycée Marie-Consolatrice
Durée: 60 minutes
Coût : Gratuit pour les membres de l'ALGSO
📩 Écrivez-nous ou contactez-nous via notre formulaire de contact
📞 +352 691 250 028
🔗 Inscrivez-vous en tant que membre ALGSO maintenant!
French