Table des matières
« 💪 Introduction »
Pourquoi notre entraînement de forme physique et de force ALGSO dans la classe Geesseknäppchen est parfait pour les Guerriers du Cancer:
Mouvement du centre-ville qui vous rencontre où que vous soyez
Située au Campus Geesseknäppchen, cette classe propose un entraînement de fitness et de musculation adapté dans un cadre convivial et multiculturel. Que vous reveniez tout juste au mouvement après le traitement ou que vous cherchiez à maintenir votre force, nos entraîneurs rotatifs adaptent les séances à votre rythme, à votre énergie et à vos objectifs. Rejoignez-nous pour l'expérience Fitness and Strength Training chez Geesseknäppchen!
Ce cours vise à vous aider à renouer avec votre corps dans un espace accueillant et sans jugement. Grâce aux conseils d’experts des entraîneurs ALGSO, chaque séance est adaptée pour vous rencontrer où vous êtes, que vous regagniez de l’énergie après le traitement ou que vous travailliez à renforcer votre force et votre endurance à long terme.
Il ne sert à rien de se blesser soi-même. Il ne s’agit pas de performance; il s’agit de renouer avec votre corps.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
Pas de pression, pas de jugement. Juste du mouvement, du soutien et beaucoup de rires.
Un espace multiculturel qui se sent comme à la maison
Cette classe reflète l'esprit de la ville de Luxembourg: multilingue, diversifié et accueillant. Les membres sont âgés de 30 à 80 ans et proviennent de tous les horizons: banquiers, enseignants, parents, nouveaux arrivants, anciens. Quel que soit votre parcours ou votre histoire, vous appartenez ici.
Multi-culti! C’est ainsi que je décris ce groupe. C’est comme un petit monde dans une pièce.
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
À quoi s'attendre dans cette classe de Geesseknäppchen
Structure de classe
Chaque entraîneur apporte son propre style et son approche. Voici comment Petz structure ses séances:
Vous pouvez également trouver:
Les entraîneurs tournent chaque semaine, de sorte que les participants bénéficient de perspectives différentes tout en profitant de la continuité et des soins.
J'utilise des serviettes pour le travail d'équilibre parce que tout le monde en a un à la maison. De cette façon, ils peuvent continuer à faire les exercices en toute sécurité par eux-mêmes.
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
Je reste avec les nouveaux arrivants pendant la majeure partie de leur première séance pour les guider, expliquer les machines et corriger la posture.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
À la fin de la séance d'une heure sur les machines, j'aime passer par tout le monde et leur donner des exercices individuels en fonction de leurs besoins de la journée.
Cloé Lotteri – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
Les participants reçoivent également des fiches de suivi personnelles pour noter leurs progrès – du poids levé aux exercices terminés – afin qu’ils puissent voir jusqu’où ils sont allés au cours des 8 à 10 dernières sessions.
Adaptabilité
Que vous vous sentiez énergisé ou fatigué, la classe s’adapte à vous:
Les participants sont libres de faire ce qui leur convient le mieux. Si vous avez envie d’un peu plus de «me-time» ce jour-là, sautez l’échauffement du groupe et dirigez-vous directement vers les machines pour faire votre propre chose.
Si vous sentez que vous avez besoin de connexion, d'empathie, de compréhension et de parler, alors allez-y!
Dans cette classe «Fitness and Strength Training at Geesseknäppchen», nos entraîneurs sont là pour vous, qu’il s’agisse de vous motiver lorsque vous manquez d’énergie, d’écouter comment votre semaine s’est déroulée tout en apportant des corrections douces ou de vous donner l’espace nécessaire pour emmener ce cross-trainer en ville.
La polyvalence et l'adaptabilité sont les deux thèmes principaux de cette classe!
Certains veulent juste bouger un peu, d’autres veulent parler ou ressentir l’énergie du groupe. Tout le monde est le bienvenu.
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
Que vous soyez confronté à une fatigue à long terme, à des problèmes articulaires ou simplement à une journée de repos, les entraîneurs sont là pour vous aider à vous déplacer en toute sécurité et en toute confiance.
Je ne demande pas ce que les personnes atteintes de cancer avaient ou où elles en sont dans leur traitement. J'attends qu'ils viennent me voir s'ils ont envie de parler. Pendant ce temps, j'observe leur mouvement, leur visage, leur fatigue et je m'adapte.
Kévin Laumond – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
Tout le monde est encouragé à aller à son propre rythme, et l'atmosphère communautaire est ce qui le rend encore plus spécial. Il y a toujours de la musique, beaucoup de rires et un sentiment de solidarité qui soulève tout le monde.
Je suis un bavardage total. J'adore parler, taquiner, plaisanter. Bien sûr, je m'adapte toujours à chaque personne: Certains viennent pour la plaisanterie, d'autres pour le calme. Je vais avec le flux.
Cloé Lotteri – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
Le côté social
Ce cours est sur la connexion autant qu'il est sur la forme physique:
Qu'est-ce que j'aime dans ce cours?
Petz Heinen – Entraîneur ALGSO à Geesseknäppchen
Nous sommes dans la ville et nous le ressentons vraiment. Nous avons des gens des Pays-Bas, d'Angleterre, de Norvège, d'Espagne, de Roumanie…partout!
Les avantages sociaux de nos classes ALGSO sont les héros méconnus des thérapies complémentaires contre le cancer et du rétablissement post-cancer. Le soutien et l’énergie que vous recevez de nos membres ne ressemblent à rien de ce que vous avez connu auparavant.
Ils sont tous là pour une raison. Ils ont vécu ou vivent quelque chose de très similaire et savent qu’il est important de ne pas être seul si vous ne voulez pas l’être.
Parlez à l'un de nos membres ALGSO et vous entendrez toujours les mêmes thèmes revenir:
«L’ALGSO est ma deuxième famille.»
«ALGSO est la famille que j’ai choisie pour moi-même.»
«Je me suis fait des amis pour la vie ici à l’ALGSO.»
Il y a une raison et une magie inexplicable derrière tout cela et elle se manifeste dans notre événements et les cours ALGSO, où les membres se réunissent en communauté et vibrent d'énergie, d'amour et de compréhension (et d'un côté de maladresse!).
Les jeudis sont pour les Gents: Une séance réservée aux hommes
Chez ALGSO, nous savons que le cancer touche tout le monde, mais pas toujours de la même manière. Au fil des ans, des oncologues, des médecins et, surtout, nos membres eux-mêmes nous ont dit que certains hommes cherchaient quelque chose d’un peu différent dans leur parcours de rétablissement.
C’est pourquoi nous avons mis en place un séance d'entraînement physique et de musculation réservée aux hommes, tenue chaque Jeudi soir à la Campus Geesseknäppchen à Merl.
Il ne s’agit pas de diviser ou d’exclure, loin de là.
Il s’agit de créer le bon espace pour le bon soutien.
Il s’agit d’une réponse directe à un appel croissant en faveur options ciblées en matière de sport et de mouvement pour les hommes touchés par le cancer, et une occasion de se concentrer sur les types d'exercices, de rythmes et d'objectifs qui leur semblent les plus significatifs et les plus motivants.
Qu’il s’agisse d’entraînement en force, d’endurance ou simplement de bouger à nouveau dans un espace de soutien qui comprend votre expérience, cette session est conçue pour vous.
Donc, si vous êtes un homme vivant avec ou au-delà du cancer et que vous recherchez un cours adapté à votre rythme, à vos objectifs et à votre zone de confort, Venez l'essayer. Nous sommes toujours à l’écoute et nous nous adaptons toujours aux besoins de notre communauté.
« 🎤 Meet the Coaches »
Patricia «Petz» Heinen
Plein d'étincelle et d'empathie, Petz est un thérapeute sportif avec une formation en oncologie, psychologie, musique et arts. Elle apporte créativité et flexibilité à chaque séance, et lorsqu’elle n’oublie pas son téléphone ou son chargeur, sa playlist rock emblématique des années 80.
Cloé Lotteri
Cloé Lotteri ne se contente pas d’enseigner l’exercice. Elle apporte du cœur, de l'humour et un sens aigu du but à chaque classe qu'elle dirige.
Diplômée d’un master en activité physique adaptée, Cloé est diplômée supérieure de sa classe à l’université, spécialisée dans le handicap, le vieillissement et les maladies de longue durée. Sa décision de se concentrer sur le soutien aux personnes touchées par le cancer découle d'un lieu profondément personnel.
Kévin Laumond
Kévin Laumond est l'un de ces entraîneurs qui apporte de la constance, de la chaleur et une conduite calme mais solide dans chaque classe qu'il mène. Avec une formation en Activité Physique Adaptée et Santé de Nancy, France, sa mission est simple: rendre le mouvement accessible et agréable pour tout le monde.
📍 L' emplacement
Où cela se produit et à quoi s'attendre:
Adresse :
Campus de Geesseknäppchen
40, boulevard Pierre Dupong
1430 Luxembourg
Luxembourg
(Détails exacts de la chambre fournis lors de l'inscription)
Il n'y a pas de vestiaires disponibles pour cette classe, donc les entraîneurs vous conseillent de venir dans vos vêtements de sport. Les participants utilisent un coin de la salle pour laisser leurs affaires pendant la classe.
Il y a un parking souterrain sur le Campus Geesseknäppchen où vous pouvez garer votre voiture.
Compte tenu de son emplacement privilégié à Luxembourg-Ville – Merl, il est facilement accessible par les transports en commun.
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