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« 💪 Introduction »
Certains jours, vous voulez une classe qui vous fait sentir fort à nouveau.
Certains jours, vous voulez un cours qui vous fait sentir comme vous Encore une fois.
Et quelques jours? Vous voulez les deux, sans que personne ne prétende que tout le monde part du même endroit.
Cette session de mercredi est exactement ce qui suit: un entraînement sportif et adaptable qui renforce la force et la confiance, puis donne à votre corps (et à votre cerveau) le moment d'étirement et de détente qu'il mérite.
Et oui, il y aura de la musique. Les mots de Quentin: «Musique» (principalement années 80. Vous avez été prévenu.)
Pourquoi notre renforcement musculaire ALGSO et Pilates dans la classe Merl est parfait pour les Guerriers du Cancer:
Cette session est conçue pour les personnes qui veulent se déplacer à nouveau en toute sécurité, sans pression, sans ego, et sans prétendre qu'ils se sentent incroyables tous les jours.
L'entraîneur de l'ALGSO, Quentin Bentz, est très clair sur son rôle: il n’est pas ici pour des «divertissements de fitness».
Il enseigne le mouvement afin que les gens puissent continuer à faire de l'exercice par eux-mêmes en toute confiance et en toute sécurité. Il est un professeur d’activité physique adapté, spécialisé dans la santé, ce qui signifie qu’il est formé pour aider les personnes à se déplacer en toute sécurité lorsque le corps a beaucoup souffert.
Il ne s’agit donc pas de «pousser à travers la douleur» ou de faire des choses simplement parce que le groupe les fait. Le point est le contraire: se déplacer d’une manière qui ne crée pas de nouveaux problèmes, tout en vous donnant un véritable effet d’entraînement.
L’objectif est de ne pas créer de nouveaux problèmes.
Quentin Bentz – Entraîneur de l’ALGSO
Et Quentin ne s’adapte pas seulement au corps, il s’adapte à la personne.
Il vérifie spécifiquement la douleur et l’état émotionnel, car «l’état émotionnel influence la motivation».
C’est le genre de coaching qui correspond réellement à la vie réelle.
Qu'est-ce que c'est?
C’est un 1h30 de séance avec deux parties claires … et un bonus très optionnel (mais très aimé).
Il s’agit du bloc «Restons forts». Quentin le garde sportive, structurée et simple, souvent en utilisant un format de circuit où tout le monde tourne à travers des exercices.
Il l'explique ainsi:
Je donne à tout le monde un exercice et toutes les 45 secondes, nous faisons une rotation et chaque personne fait l'exercice suivant.
Quentin Bentz – Entraîneur de l’ALGSO
Ce n’est pas compliqué par souci d’être compliqué. Quentin s'en tient à mouvements basiques et efficaces qui peut être répété en dehors de la classe aussi sans avoir à dépenser de l'argent sur les accessoires et l'équipement.
Alors attendez-vous à des choses comme les squats, le travail de base et les exercices de stabilité, toujours ajustés à la façon dont les gens se sentent ce jour-là, parce que tout le monde n'arrive pas avec le même corps ou la même énergie.
Quentin est très honnête sur le label. Lorsqu’il dit «Pilates», ce qu’il entend vraiment, c’est mettre l’accent sur les étirements, la mobilité et la libération de la tension, en particulier dans le dos.
Ce que j'appelle Pilates, c'est plus d'étirement… d'étirement et de mobilité. Ce n’est pas la méthode Pilates.
Quentin Bentz – Entraîneur de l’ALGSO
Pensez: desserrer, ouvrir de l'espace, amener votre corps à respirer à nouveau.
Cette chose où vous sentez vos épaules tomber et votre colonne vertébrale dit «merci».
À la fin, Quentin offre un court moment de détente de 10 minutes: calme, calme et concentré.
Mais il comprend aussi que tout le monde n'aime pas la relaxation (ou n'a pas la capacité d'attention pour cela, pas de jugement):
Ce n’est pas obligatoire …, certaines personnes ne l’aiment pas, alors je les laisse partir quand elles le veulent.
Quentin Bentz – Entraîneur de l’ALGSO
Bref: cette classe construit la force et vous donne de la place pour adoucir par la suite.
Une séance qui aide votre corps à travailler, puis aide votre esprit à expirer. Si vous cherchez quelque chose qui vous rend plus fort et un peu plus léger, c'est tout.
Pourquoi cela aide les deux: corps et esprit
Quentin le dit simplement: il ne sépare pas le corps et l’esprit.
Il explique que, lorsque le corps est stimulé, automatiquement, l'esprit l'est aussi.
Physiquement, cette classe soutient la force, la stabilité et la confiance dans le mouvement.
Le genre dont vous avez besoin pour la vie quotidienne, pas seulement la salle de gym.
Mentalement, il s’agit également d’un bouton de réinitialisation. Vous pourriez entrer dans la classe avec un million de pensées, ou vous sentir bleu, mais vous sortirez heureux et rafraîchi.
Et oui, l'ambiance compte beaucoup. Quentin sait que le côté mental de la maladie est énorme:
Ils viennent pour l'effet que cela a sur leur esprit plus que tout … Ils savent que c'est une bouffée d'air frais chaque semaine.
Quentin Bentz – Entraîneur de l’ALGSO
Vous ne faites donc pas que «travailler». Vous vous donnez un moment hebdomadaire où vous vous présentez, faites quelque chose pour vous et vous vous sentez un peu plus prêt pour tout le reste.
Qu'est-ce qui rend cette classe spéciale?
Quentin n’exige pas de biographie médicale. Il demande comment vous êtes, ce qui fait mal, et comment vous vous sentez, puis s'adapte en conséquence.
Pas de pression « acheter cet équipement ».
Vous n’êtes pas obligé de le faire «comme tout le monde». Quentin insiste beaucoup sur l'importance de respecter le fait que tout le monde est différent.
Quentin peut rendre les choses plus faciles ou plus difficiles, en fonction de ce dont vous avez besoin le jour même.
Musique, humour douteux, et un coach qui parle (beaucoup).
À quoi s'attendre dans cette classe
Le rythme est structuré et rassurant, Quentin lisant toujours la pièce pour assurer des parties égales d'entraînement et de plaisir.
En règle générale, vous aurez:
Quentin se déplace dans la pièce pour corriger et s'adapter.
« Je me promène, je les regarde … Quand je vois quelqu'un faire des bêtises, je les taquine et puis je les corrige.
Quentin Bentz – Entraîneur de l’ALGSO
C’est direct, mais c’est amical et cela vous protège.
« 🎤 Meet the Coach »
Quentin Bentz
Quentin apporte beaucoup d’énergie, son propre humour et sa confiance dans les piques, le tout dans une atmosphère véritablement chaleureuse et «vous êtes en sécurité ici».
Si vous aimez vos séances d'entraînement avec un côté de plaisanteries douteuses, de la musique et un entraîneur qui vous traite comme un être humain (et non comme un robot de fitness), Quentin est votre personne.
📍 L' emplacement
Où cela se produit et à quoi s'attendre:
Adresse :
École de Merl, «Memer»
152, rue de Merl
2146 Luxembourg
Il existe quelques possibilités de stationnement à proximité et, compte tenu de son emplacement privilégié à Luxembourg-Ville – Merl, il est facilement accessible par les transports en commun.
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