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« 💪 Introduction »
Certains jours, votre corps veut un défi. D'autres jours, votre corps veut une conversation aimable et un bon étirement.
Jeudi, c'est pour ces jours-là.
Le Pilates à l’ECG est le frère le plus doux de la session du mercredi de Quentin.
Il est plus calme, plus spacieux et plus facile à utiliser lorsque vous êtes fatigué, que vous vous reconstruisez ou que vous n’êtes tout simplement pas d’humeur à faire du cardio.
Cette classe laisse derrière elle le renforcement musculaire et se concentre uniquement sur le côté « Pilates ». Donc, si vous vous sentez à court d’énergie, ce cours est fait pour vous:
Si quelqu’un n’est pas en forme, est fatigué, je lui conseille de venir le jeudi plutôt que le mercredi.
Quentin Bentz – Entraîneur ALGSO à l’ECG
«Je veux déplacer … mais je ne veux pas être détruit», bienvenue. C'est votre classe.
Pourquoi notre Pilates ALGSO à la classe ECG est parfait pour les Guerriers du Cancer:
Lorsque vous avez été atteint d’un cancer (ou que vous y êtes), le mouvement peut s’accompagner de couches supplémentaires: fatigue, peur de la douleur, baisses de confiance et cette boucle classique «Est-ce que je pourrai le faire?».
Et nous savons tous à quel point la fatigue peut être délicate. Il vous dit de rester à la maison, de rester immobile et d’attendre jusqu’à ce que vous vous sentiez «meilleur» …, mais parfois ce «meilleur» n’arrive pas tout seul.
Le point de vue de Quentin est honnête et très pratique:
La fatigue est un cercle vicieux. Si vous ne faites rien, vous allez vers rien.
Quentin Bentz – Entraîneur ALGSO à l’ECG
C’est pourquoi cette classe est conçue pour être faisable.
Pas effrayant, pas accablant, et pas «tout ou rien».
Le but est de vous garder doucement en mouvement, à vos conditions.
Le Pilates à l'ECG est construit autour d'un principe rassurant: vous êtes autorisé à partir de là où vous êtes.
Il s’agit également d’un cours où il n’est pas nécessaire de «prouver» quoi que ce soit. Quentin est très clair que les gens devraient faire ce qui fonctionne pour eux, même si cela signifie venir principalement pour l'atmosphère.
Alors oui: vous êtes autorisé(e) à arriver fatigué(e). Vous êtes autorisé à arriver nerveux. Vous êtes autorisé à arriver avec un cerveau qui fait 17 onglets anxieux à la fois. C'est un endroit où vous pouvez ralentir sans disparaître.
Qu'est-ce que c'est?
Quentin décrit son Pilates à la classe ECG comme un «échauffement puis étirement».
Il ne s’agit pas d’«exercices de fantaisie» ou de forme parfaite. Il s’agit de:
Quentin garde les choses simples.
Cette simplicité est une caractéristique, pas une limitation. Il rend la classe accessible, reproductible et conviviale pour les niveaux mixtes.
Pourquoi ça aide (corps + esprit)
Cette classe soutient les choses qui deviennent souvent plus difficiles pendant ou après le traitement: le confort dans votre corps, la mobilité, la confiance et le sentiment que vous avez de nouveau un peu de contrôle.
Physiquement, cette classe douce peut vous aider à:
- se sentir moins raide
- améliorer la mobilité et la sensibilisation à la posture
- renouer avec les muscles en toute sécurité (sans pousser à travers la douleur)
- se déplacer avec plus de facilité dans les tâches quotidiennes
Mentalement, c’est une réinitialisation.
Quentin ne sépare pas les deux. Il voit le mouvement et l'humeur comme liés. Son one-liner dit tout:
Quand le corps est stimulé, l'esprit l'est aussi.
Quentin Bentz – Entraîneur ALGSO à l’ECG
Tu ne fais pas que t'étirer. Vous donnez à votre système nerveux une base de référence plus calme et vous vous donnez une victoire hebdomadaire «J’ai fait quelque chose pour moi».
Qu'est-ce qui rend cette classe spéciale?
Ce n’est pas «nous ne faisons rien et l’appelons bien-être». Il s’agit d’un cours structuré avec une intention qui est dispensé d’une manière qui respecte la fatigue, la guérison et les corps variés.
Il n’est pas nécessaire d’être «sportif». Vous n’êtes pas obligé d’être un «Pilates pro». Il n’est pas nécessaire d’être flexible. Vous n’avez pas besoin d’être confiant. Il suffit d'arriver. L’état d’esprit de Quentin est pratique et fondé sur les autorisations: Faites ce que vous pouvez, ajustez ce dont vous avez besoin et laissez cela suffire.
Quentin est très ouvert: Il parle (beaucoup), il plaisante, il crée une atmosphère de classe qui ressemble à une petite communauté plutôt qu'à une pièce silencieuse où les gens essaient de ne pas respirer trop fort. Le ton est léger, mais il garde les choses douces quand quelqu’un ne passe pas une bonne journée.
Lorsque le gymnase de l'école ferme en été, Quentin emmène la classe à l'extérieur au Parc de Merl….
À quoi s'attendre dans cette classe
Quentin est très honnête: Ce n'est pas la méthode Pilates.
C'est vraiment plus d'une heure d'étirement doux.
Mais vous pouvez vous attendre à un flux clair et rassurant:
L’approche de Quentin en matière de sessions de groupe est simple: les gens ne devraient pas copier les autres simplement parce qu’il s’agit d’un groupe. Si quelque chose ne va pas, vous modifiez, mettez en pause ou sautez: Pas de drame.
Et si vous êtes nouveau, vous ne serez pas laissé deviner. Il explique clairement les exercices afin que vous puissiez les suivre même si tout le monde a l’air de venir pour toujours.
« 🎤 Meet the Coach »
Quentin Bentz
Quentin apporte beaucoup d’énergie, son propre humour et sa confiance dans les piques, le tout dans une atmosphère véritablement chaleureuse et «vous êtes en sécurité ici».
Si vous aimez vos séances d'entraînement avec un côté de plaisanteries douteuses, de la musique et un entraîneur qui vous traite comme un être humain (et non comme un robot de fitness), Quentin est votre personne.
📍 L' emplacement
Où cela se produit et à quoi s'attendre:
Adresse :
École de Commerce et de Gestion (ECG)
21, rue Marguerite de Brabant
1254 Luxembourg
Il existe de nombreuses possibilités de stationnement souterrain et souterrain à proximité et, compte tenu de son emplacement privilégié à Luxembourg-Ville – Merl, il est facilement accessible par les transports en commun.
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