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« 💪 Introduction »
Pourquoi notre cours de yoga ALGSO à Walferdange (et en ligne!) est parfait pour les Guerriers du Cancer:
Yoga avec ALGSO est un cours doux et accueillant conçu pour les personnes touchées par le cancer. Que vous soyez en traitement, en convalescence ou en rémission depuis des années et prêt à vous remettre en question, vous êtes le bienvenu ici.
Coach Olga Kalinina apporte une approche ancrée et stimulante qui mélange le mouvement, la respiration, la pleine conscience et la relaxation profonde. Elle se concentre non seulement sur ce que le corps peut faire, mais aussi sur la manière dont vous vous reconnectez avec lui, en particulier après tout ce qu’il vous a apporté.
Il s’agit également d’un espace où vous ne faites pas que «faire de l’exercice».
Vous êtes des outils d’apprentissage que vous pouvez emporter avec vous dans la vie quotidienne. Olga enseigne des pratiques de respiration (Pranayama) pour aider à calmer l'esprit, soulager le bruit mental et vous soutenir à travers les peurs, les frustrations et le jugement de soi.
Le résultat est une classe qui peut se sentir à la fois apaisante et étonnamment énergisante: calme, oui. Mais pas "endormi". Plus comme frapper la réinitialisation et récupérer votre batterie.
Et si vous craignez d’être le seul débutant dans la salle? Olga vous a.
Elle a l’habitude d’enseigner des niveaux mixtes dans la même classe et elle fait en sorte que les nouveaux arrivants se sentent en sécurité et soutenus.
Avec de petits groupes, elle peut accorder une réelle attention, de sorte que vous ne vous perdez pas dans la foule et que vous ne devez jamais vous débrouiller seul.
En bref: il ne s’agit pas de poses parfaites. Il s’agit progrès, confiance et bien-être: un souffle à la fois, dans une communauté qui comprend ce que «fort» signifie vraiment.
Qu’est-ce que cette classe (et ce qu’elle n’est pas)
Il ne s’agit pas de perfection, de performance ou de flexion dans des formes qui appartiennent à un cirque. Il n’y a pas de pression pour «maintenir», pas besoin de faire un cours intensif en sanskrit et pas de règle non écrite selon laquelle vous devez être flexible pour appartenir à la salle.
Cette classe est à propos de une pratique sûre et adaptable qui vous rencontre là où vous êtes.
Dans votre corps, dans vos niveaux d'énergie et dans votre chapitre actuel.
Et c'est important, car dans un groupe ALGSO, les gens arrivent avec des réalités très différentes.
Certains membres auront été en rémission pendant des années et cherchent à se défier activement, tandis que d'autres pourraient être en cours de thérapie et veulent une séance plus douce et plus douce.
La force d’Olga est précisément la suivante: polyvalence sans jugement. La classe est conçue pour répondre à vos besoins, les mouvements étant adaptables.
Vous pouvez aller plus fort lors d’une bonne journée, ou la garder douce et solidaire lorsque votre énergie est limitée, tout en profitant du déroulement de la séance et en continuant à «faire du yoga».
Ce n’est vraiment pas un problème. Je peux enseigner à quelqu’un qui est avancé et à quelqu’un qui débute dans la même classe, alors ne vous inquiétez pas.
Olga Kalinina – Entraîneur ALGSO à Walferdange
Alors qu'est-ce que est C'est ça?
Une séance calme et structurée qui allie mouvement et réinitialisation intérieure, où l’objectif n’est pas d’impressionner qui que ce soit, mais de renouer avec soi-même.
L’approche d’Olga reste douce et solidaire:
J'essaie de mettre en œuvre beaucoup de thérapie corporelle, comme la conscience du corps et la conscience de l'esprit. J’utilise des exercices de respiration et des idées de pleine conscience, c’est donc une approche très douce ici.
Olga Kalinina – Entraîneur ALGSO à Walferdange
Ce «douce» n’est pas un déclassement. C’est intentionnel. Cela signifie que vous êtes guidé pour reconstruire votre force et votre confiance en vous de manière constante, sans précipiter votre corps et sans ignorer ce qu’il vous dit.
Et qu'est-ce que c'est n’est pas
Il ne s’agit pas d’un entraînement de haute intensité déguisé en yoga. Ce n’est pas une salle silencieuse où l’on s’attend à ce que vous connaissiez toutes les poses. Il ne s’agit pas d’un flux unique. Olga vérifie, adapte et maintient l'atmosphère humaine.
Ce n’est pas seulement physique. Olga tisse dans l'acceptation de soi et la compassion dans le cadre de la pratique:
Nous parlons beaucoup d'être heureux avec nous-mêmes. A propos d'aimer notre propre corps et de nous aimer nous-mêmes.
Olga Kalinina – Entraîneur ALGSO à Walferdange
Et au cœur de tout cela, c’est quelque chose que beaucoup d’entre nous ont besoin d’entendre (et d’entendre à nouveau).
En d'autres termes: vous ne venez pas ici pour vous «réparer». Vous venez ici pour soutien vous-même, par le souffle, la conscience, le mouvement et un espace calme construit pour la vie réelle, et non par les médias sociaux, mettez en évidence les bobines.
À quoi s'attendre dans cette classe Walferdange / Online
Rituel de classe d’Olga
Olga utilise une structure cohérente pour que votre corps et votre esprit sachent ce qui va se passer.
Au début de la classe, Olga demande aux participants d'attirer l'attention sur leur corps.
Cela permet une réinitialisation claire:
Il est temps de travailler sur nous-mêmes… Nous laissons nos problèmes à d’autres personnes en dehors de cet espace. C’est un espace sûr dédié uniquement à nous et à notre bien-être..
Olga Kalinina – Entraîneur ALGSO à Walferdange
Un échauffement doux se concentrant sur les pieds, les mains, les jambes, les hanches et la mobilité facile, avec quelques étirements légers ici et là pour préparer la prochaine étape:
Mouvement adapté au groupe, avec des options pour les participants débutants et avancés. Cette partie est divisée en deux parties: D'abord debout, puis sur le sol.
Ce n'est pas une réflexion après coup.
Il s’agit d’une partie essentielle de la session.
Je dis toujours: «Si Savasana a fonctionné, ne vous inquiétez pas pour le reste, c’est la partie la plus importante de la session».
Olga Kalinina – Entraîneur ALGSO à Walferdange
Et ses qualités énergisantes et régénératrices vous laisseront dans un état de productivité calme.
Adaptabilité
L'adaptation est intégrée dès le début:
Croyant fermement au pouvoir de la communication, Olga accueille chaque nouveau membre avec un sourire amical et accessible, en s’assurant de lui poser des questions sur son «statut». Un check-in rapide pour savoir comment personnaliser au mieux les mouvements et les guider tout au long de la session.
Les petits groupes aident:
Avec des cours généralement composés d’environ 5 à 6 participants, Olga peut accorder toute son attention à chacun, en s’adaptant à chaque moment aux besoins de chacun.
Si vous vous sentez fatigué, vous pouvez toujours venir et choisir votre rythme:
Certains participants viennent me dire: «Aujourd’hui, je le fais doucement». Et c’est parfaitement bien. Même si tu te reposes, je dis toujours: «Venez toujours vous détendre à Savasana».
Olga Kalinina – Entraîneur ALGSO à Walferdange
En ligne via Zoom: simple, structuré, favorable
Alors que les cours du vendredi ont lieu à Walferdange, les cours du mercredi soir et du dimanche matin se déroulent en ligne via Zoom.
Et le yoga en ligne fonctionne très bien avec la structure d’Olga:
Sa classe est conçue pour éviter les changements constants de caméra, vous n'aurez donc besoin d'ajuster l'angle qu'une seule fois, entre les sections debout et assise de l'Asana.
C’est la même chose que de faire une réunion en ligne… Je peux voir tout le monde avec la caméra.
Olga Kalinina – Entraîneur ALGSO à Walferdange
Si vous êtes timide par rapport à l’appareil photo, c’est ok aussi!
Certains participants préfèrent avoir leur caméra éteinte pour une approche plus passive et Olga croit qu'ils font de leur mieux.
Bien qu'elle ne puisse pas vous placer physiquement (dans les positions) à travers la caméra, elle peut vous voir (si votre caméra est allumée) et vous donner des conseils détaillés en cas de besoin.
Comme toujours, il y a des avantages et des inconvénients, c’est donc à vous de choisir celui que vous préférez:
Sur place:
En ligne:
« … ou les deux ! »
Avantages: corps, esprit et quelque chose de plus grand
Olga explique que "yoga" signifie union en sanskrit
C’est l’union du corps, de l’esprit et de l’âme.
Physique
Mental
Spirituel (facultatif, mais présent)
Rencontrez l'entraîneur
Olga Kalinina
Olga enseigne avec une approche douce, un fort sentiment de présence et le genre de confiance calme qui vous fait expirer avant même que la classe ait commencé.
Ses séances mélangent la conscience corporelle, le souffle, le mouvement conscient et un amour bien mérité de Savasana (la relaxation finale). Comme le dit Olga: Si la relaxation atterrit, le reste peut suivre.
📍 L' emplacement
Où cela se produit et à quoi s'attendre:
Adresse :
Vendredi :
Club Haus am Becheler
15a, am Becheler
7213 Bereldange
Walferdange
Luxembourg
Il n'y a pas de vestiaire disponible, il est donc préférable de venir dans vos vêtements de sport.
En plus de plusieurs options de stationnement à choisir, il est facilement accessible par les transports en commun.
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